成長ホルモンで効果を上げよう！
体脂肪を落とすには、分解と燃焼が必要になります！
成長ホルモンが活発になると、脂肪の分解を促進してくれるんです。
成長ホルモンは大人でも分泌されるのですが、子供よりは活発に働きません。
そこで適度に筋力トレーニングをすることで、この成長ホルモンの分泌や働きを高めていきます。
成長ホルモンの分泌を促進するには、筋トレを先に行い有酸素運動をすることがおすすめです。
プラス少しの日常的な運動をするとさらにいいでよ！
例えば今までは会社まで自転車だったが歩くとか小さな変化でも成長ホルモンは分泌されやすくなります！
筋トレだけでなく有酸素を取り入れて理想の体重に近づきましょう！
筋トレ+有酸素でダイエット④