トレーニングは超回復後におこなう！
毎日トレーニングをして早く筋肉やパワーアップしたいから毎日頑張っている方いませんか？
筋トレは休息日を取り入れてこそ効果があります。
筋肉はトレーニングの最中やトレーニング後直ぐにUPするのではなく、充分な休息後にレベルUPします。
トレーニング前の筋力を10とすると、トレーニング中やトレーニング後は7に落ちます。休息を取ることで9や10に回復します。そしてトレーニングをしっかりと取り組み、休息日もしっかりと取るとこの10が11になります。
この11になるのを超回復といいます！
この超回復した後にトレーニングを行い、またしっかりと休めば11が12.13とレベルUPしていきます！
一般的にトレーニング後48～72時間の休息が必要とされてるので、3日おきにトレーニングをして、超回復を意識してみましょう！
筋トレで必要な最大筋力の把握とオールアウト③