ねじれる身体は気持ちいい
「体がねじりやすくなった!」 という感想をとっても明るい表情で、お客さまからいただきました。 車の運転やトイレの時に気づいたそうです! 筋肉を捻じることは、複合的な動きなので、だんだんと出来なくなってきます […]
「体がねじりやすくなった!」 という感想をとっても明るい表情で、お客さまからいただきました。 車の運転やトイレの時に気づいたそうです! 筋肉を捻じることは、複合的な動きなので、だんだんと出来なくなってきます […]
デッドリフトは、脊柱起立筋、腰背部、殿筋、ハムストリングスなどの背面をよく使います。めちゃめちゃ使います!! 一般人でもコツコツやっていけば、理論上は、 ベンチプレスは体重×1.5倍、スクワットは体重×2倍 […]
インターバルの役割 筋トレでは1セット1セット、限界まで追い込むことで効果が期待できます。 筋肉を大きくしたいのであればなおさらです!1セットごとに限界まで追い込むということは筋肉がなかり疲労し、息もあがります。 &nb […]
いきなりマイナス1.3キロは少し落ちすぎです。 それも1日で落ちたのはちょっとビックリ。身体の水分量も減っているからだとは思いますが。 今回は断食中も脂肪燃焼を促進させるサプリメントを取っているのでその効果もある […]
春のファスティングは腸炎が治まりきらないうちに実施したので体重は落ちましたが、 それ以上に下痢が原因の脱水症状でかなり大変でした。 今回はそこから少し期間をあけてのチャレンジです。 準備期スタート前は80キロ。結構戻 […]
今回はファスティング終了後の4月29日月曜日のマスターズ広島大会の報告です。 ファスティング直後の運動パフォーマンスについての調査ですね。 特にファスティング直後は筋肉内のグリコーゲンなどパワーを出すのに必要なエネルギー […]
ファスティング復食期初日です。 昨日の夜にスッキリ大根を食べて復食期がスタートしました。 スッキリ大根とは断食が終わった後に最初に食べるものです。作り方は大根を短冊切りして水と昆布で20分ほど煮込むだけ。 シンプルであっ […]
春のファスティングも4日目になりました。 断食3日目からは本格的な脂肪燃焼とデトックスモードになるのでここからはしっかりダイエットにつながっていきます。 今日の私の体重は前日比でマイナス1.4キロです。過去から 今までフ […]
先週の土曜日に店のスタッフと飲みに行きました。 楽しいひと時を過ごして、また来週からガンバローって解散。で、なんで1週間もたった今頃にアップするのかとは? その後ぶっ倒れて復帰できたのが今日なんです。月曜日の夕方 […]
身体を動かすとあったまります! 頭もスッキリします! 爽快感あります! 身体を動かすと「成長ホルモン」が分泌され、アンチエイジング効果も高くなります! 体力も増します! 40代くらいから体力低下を感じる […]