筋肉を動かすにはエネルギーが必要です。エネルギー消費は、始めに筋肉に蓄えられたグリコーゲン（ブドウ糖）が使われ、次に血液中のグルコース・脂肪酸が使われます。最後に、必要に応じて体内に蓄積された中性脂肪の分解でできた脂肪酸が使われます。
このことから筋トレ時、グリコーゲン(ブドウ糖)を使用しされると言うこです！
貯蔵しているグリコーゲンを急速に使用するため足りなくなると筋タンパク質を分解し始めます。そのため、筋トレ前の食事によるグリコーゲンとタンパク質の摂取は大切になります。
2～3時間前の食事であれば消化まで時間があるため、高タンパク質な食材や玄米を摂取し、直前であればプロテインやバナナのような消化が早く吸収の早い食材を食べることがパフォーマンスの向上になります！
なので、ダイエットの為にトレーニング前に食べないより、トレーニング前様の食事を考えて見てはいかがいたしましょうか？
岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング ボディ＆バランス辰巳店 専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニング。 人目の気にならない高階層で開放感のあるジムです。 岡山ではここだけのパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせた短期集中ダイエットは、 無理なく健康的にダイエットとシェイプアップが可能です。 運動が苦手な方、リバウンドした方にも安心してご利用いただけます。 産後ダイエットでお子さんと一緒にトレーニングもできます。 ◎個別指導型トレーニングジム ◎ラインでの食事サポート ◎９時から２２時まで営業中 ◎子連れでもＯＫ #ダイエット #パーソナルトレーニング #ファスティング 【岡山店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス岡山辰巳店 岡山県岡山市北区辰巳４２１－１ エトリール大森３０１ http://tomo-pro.com/ TEL:086-230-6641 Facebook https://www.facebook.com/bodybalancetatumi/ 【倉敷店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス倉敷中島店 倉敷市中島７６０－１ http://www.bodyblance.jp/ TEL:0120-512-399 Facebookhttps://www.facebook.com/bodyblance
筋トレ前のエネルギー補給