卵
価格あたりのたんぱく質量がとても多く、普段の食事に使い勝手もいいので僕もよく食べます。
卵には1個あたり約6gたんぱく質が含まれています。卵10個は100～200円ほどなので、ほかの食材に比べて価格あたりのたんぱく質量が多いのがいですね！
ゆでる、焼く、生食と調理の幅が広く、毎日の食事にも取り入れやすいと思います。
また、昼食を外食で済ませる場合にも卵が有効です。日本卵業協会によれば、硬くゆでたゆで卵の場合、室温（25℃）でも3～7日程度保存が可能（割れた場合などは除く）なので、昼食で十分なたんぱく質を摂取できない場合には、ゆで卵をあらかじめ用意しておいて補給しやすいでよ！
ただし、卵は脂質も多く含んでいます。体重を増やしたくない人は、体脂肪をつけないよう卵の脂質と、同時に摂る糖質にも注意してたべましょう！
岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング ボディ＆バランス辰巳店 専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニング。 人目の気にならない高階層で開放感のあるジムです。 岡山ではここだけのパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせた短期集中ダイエットは、 無理なく健康的にダイエットとシェイプアップが可能です。 運動が苦手な方、リバウンドした方にも安心してご利用いただけます。 産後ダイエットでお子さんと一緒にトレーニングもできます。 ◎個別指導型トレーニングジム ◎ラインでの食事サポート ◎９時から２２時まで営業中 ◎子連れでもＯＫ #ダイエット #パーソナルトレーニング #ファスティング 【岡山店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス岡山辰巳店 岡山県岡山市北区辰巳４２１－１ エトリール大森３０１ http://tomo-pro.com/ TEL:086-230-6641 Facebook https://www.facebook.com/bodybalancetatumi/ 【倉敷店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス倉敷中島店 倉敷市中島７６０－１ http://www.bodyblance.jp/ TEL:0120-512-399 Facebookhttps://www.facebook.com/bodyblance
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