卵
価格あたりのたんぱく質量がとても多く、普段の食事に使い勝手もいいので僕もよく食べます。
卵には1個あたり約6gたんぱく質が含まれています。
卵10個は100～200円ほどなので、ほかの食材に比べて価格あたりのたんぱく質量が多いのがいですね！
ゆでる、焼く、生食と調理の幅が広く、毎日の食事にも取り入れやすいと思います。
また、昼食を外食で済ませる場合にも卵が有効です。日本卵業協会によれば、硬くゆでたゆで卵の場合、室温（25℃）でも3～7日程度保存が可能（割れた場合などは除く）なので、昼食で十分なたんぱく質を摂取できない場合には、ゆで卵をあらかじめ用意しておいて補給しやすいでよ！
ただし、卵は脂質も多く含んでいます。体重を増やしたくない人は、体脂肪をつけないよう卵の脂質と、同時に摂る糖質にも注意してたべましょう！
筋トレにおすすめ食品！