筋トレ前のちょっとした栄養補給に!

僕はトレーニング前に軽く栄養補給をしてからトレーニングをします!
その中で良く食べるのがバナナです。
そんなバナナ(笑)についてご紹介します!

バナナは1本で約86kcalというとても低カロリーです!(糖度によって変わります)
バナナはフルーツですし自然なバナナ自体の甘さなのでカロリーが少なめですが、今すごい甘いバナナもあるので食べる時は糖度が少ない物がおすすめ!
バナナの中には血液や筋肉などエネルギーのもととなるタンパク質が1.1g、むくみの予防や筋肉の機能の調整をしてくれる働きのあるカリウムが360mg、動脈硬化をふせいだりカルシウムの吸収を助け骨を形成するマグネシウムが32mg、便秘予防にもなり腸を活発化させる働きのある食物繊維が1.1g、冷え性を解消する役割のあるポリフェノールが1.1gなどたくさんの身体に良い働きのある成分が入っています!

筋トレを行う時、空腹のまま行ってしまうと体内のエネルギーの源となるものがない状態なので効果があまりでません!
バナナには栄養素を吸収するスピードがとても早いという効果があり、筋トレ中に筋肉を作り出す成分がたくさん体内に運ばれのでトレーニング前におすすめの食べ物になります。
筋トレをしようと考えている時には、やる前の約30分前に1本のバナナを摂取することで「筋グリコーゲン」が補われて筋肉増大効果を発揮しますよ!

写真は僕のトレーニング前の食事です!
おにぎりと豆乳とバナナをミキサーにかけまものです!

岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング ボディ&バランス辰巳店 
専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニング。
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岡山ではここだけのパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせた短期集中ダイエットは、
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産後ダイエットでお子さんと一緒にトレーニングもできます。 
◎個別指導型トレーニングジム
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◎子連れでもOK 
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【岡山店】
パーソナルトレーニングジム
ボディ&バランス岡山辰巳店 
岡山県岡山市北区辰巳421-1 エトリール大森301
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TEL:086-230-6641
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ボディ&バランス倉敷中島店 
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