バランスのいい筋肉をつけるデッドリフト！
言わずと知れたデッドリフトはBIG3の１つですね。 デッドリフト、スクワットの骨盤の動きは、どのトレーニングにも通じています。言わば、基本姿勢です。 フォームづくりができればケガもしにくいですし、トレーニング効果も高くな […]
リズム良くトレーニングを
トレーニング中のリズムは、効果的なトレーニングを行う上で重要な要素の一つです。 適切なリズムを保つことで、パフォーマンスの向上や怪我の予防にもつながります。 1. 動作のスムーズさ トレーニング中は動作をスムーズに行うこ […]
プロテインバーはどうなの？
ダイエットの為に甘い物をがまんしたりしますよね？そんな時プロテインバーなら食べていい？とよく聞かれます。 確かにプロテインバーはたんぱく質が多く含まれていますが糖質や炭水化物もしっかり含まれています。僕がお […]
自分の体のタイプは？
身体のタイプは、遺伝や生活習慣などによって異なります。 一般的には、以下の3つの主要な身体のタイプがあります。 1. エクトモルフ 細身で筋肉が少なく、脂肪も少ないタイプです。エクトモルフの人は、筋肉をつけるのが難しいこ […]
上半身を鍛えるならベンチプレス
ベンチプレスは、上半身の筋力を鍛えるための非常に効果的なエクササイズです。 このエクササイズは胸筋、三頭筋、前腕筋を中心に鍛えることができます。ベンチプレスを行う際には、正しいフォームと安全対策が非常に重要です。 ベンチ […]
ファスティングの進め方
ファスティングは体にいい。デトックスができる。短期間でダイエットができる。 このような情報が共有されているので皆さんとても興味をお持ちです。 でも全く食べない生活というと不安もありますよね。 お腹が空いて困ることはないの […]
筋力トレーニングを続ける為に
初心者が筋力トレーニングを継続するためのモチベーションは、以下のポイントに注意することが重要です。 1. 目標設定 明確な目標を設定することで、トレーニングの意義を感じることができます。 目標は具体的で達成 […]
チートデイ！！！
今回は体重を減らす上での１つのテクニック『チートデイ』についてご紹介させていただきます。チートデイを簡単に、ご説明させていただきますと、食事でご褒美日を設けることです。つまり好きなものを食べていいという事。（摂取カロリー […]