Month: 5月 2019

腹斜筋は「外腹斜筋」と「内腹斜筋」があります！ 外腹斜筋は脇腹で最も外側に位置している筋肉です。助骨側から骨盤にかけて斜め下に向かって走る筋肉でもあります。脊柱を横に曲げたり反対側へ捻る動作を行うときに動きます。腹直筋と […]

ファスティングの講義やパーソナルトレーニングの指導をしているときによく会員様にいつも何食べてるのと聞かれます。 私の場合、毎日同じような食生活を送っているので、毎度その時のマイブームを伝えるようにしてます。 最近の私のマ […]

ファスティングの講義の時もトレーニングでも共通しているのか「代謝のアップ」です。 代謝が高いと「太りづらい」や「健康的」とよく言われます。 でもそもそも「代謝」ってどういうことなのか具体的に知らない方が多いんですね。 & […]

  体重を減らしたい！筋肉をつけたい！シェイプアップ！と色々な目標があると思います。 その目標をもっと具体的にしてみませんか？まず具体的になると一番のおすすめは数字になります。 体重マイナス5キロ、ウエスト70 […]

  今日は僕たちが愛して止まないフリーウエイトを少しご紹介します！現在おしゃれなダンベルやバーベルなどがあり、もしかしたらフリーウエイトはどんどん進化してるんじゃないかと思ってる方も多いのではないかと思います！ […]

ベンチプレスと同じ胸（大胸筋）のトレーニングです。ベンチプレスは多関節種目ですが、ダンベルフライは単関節種目です。ベンチプレスよりもピンポイントに胸に効かせやすいのが特徴です。重さを上げると胸を肥大させる事も可能ですし、 […]

  GWはいかがお過ごしでしかた？10連休の人やお仕事あった人色々過ごし方を過ごした人が多いと思います。今年のGWは新しい年号に変わったりと例年とは違うGWに感じた人は多いと思います。 大型連休が明けトレーニン […]

ランジは、下半身の筋力を鍛えるために非常に効果的なトレーニングです。 特に大腿四頭筋、ハムストリングス、そして臀部（おしり）を中心に鍛えるのに役立ちます。 正しいフォームで行うことが重要で、背中をまっすぐに保ち、膝がつま […]