筋トレ=たんぱく質と考える人が多いと思いますが、たんぱく質の他にもビタミンB、ミネラル、糖質をバランス良く取ることが大事になります。
まずはビタミンB群です。群がつくのはBでもB1、B2、B6、B12などがあります。このビタミンB 群ですが、特にB6は摂取したタンパク質をアミノ酸へ分解します。分解されないと筋肉を作るタンパク質も合成できないので、必須になります。
ミネラル、代表的なものがカルシウムです。このほか、マグネシウム、カリウム、ナトリウムなどがあり、これもタンパク質の合成や糖質などからエネルギーを作り出すのに必須になります。
最後に糖質です。ダイエットの敵や筋トレの敵のようなイメージを抱かれる方もいると思いますが、筋トレをするには必須になります。
この糖質、今まで話した栄養素と違って筋肉を作る仕事はしません。こう書くと不要だという意見も出るかもしれませんが、筋肉の燃料としては必要不可欠といえます。
筋トレをするときの燃料として使われますし、糖質が足りないとハンガーノックを起こし、筋トレ中に気を失ったり最悪死に至ります。
それに、そこまで行くのを防ぐために身体は糖質を無理くり作るために筋肉を分解して燃料にしてしまうのです。
せっかく鍛えた筋肉が筋トレをするための燃料になってしまったら、本末転倒だとは思いませんか？
そうならないための糖質摂取です。
栄養素は一つ取るだけでは効果はあまり高くないです！
しっかりと栄養のバランスを考えて食べるのが大事になります。
じゃどんな物を取ればいいのと思う方がいると思いますがそれは次回に！！！
岡山市北区のパーソナルトレーニングジム
ボディ&バランス辰巳店HP
https://tomo-pro.com/
岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング ボディ＆バランス辰巳店 専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニング。 人目の気にならない高階層で開放感のあるジムです。 岡山ではここだけのパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせた短期集中ダイエットは、 無理なく健康的にダイエットとシェイプアップが可能です。 運動が苦手な方、リバウンドした方にも安心してご利用いただけます。 産後ダイエットでお子さんと一緒にトレーニングもできます。 ◎個別指導型トレーニングジム ◎ラインでの食事サポート ◎９時から２２時まで営業中 ◎子連れでもＯＫ #ダイエット #パーソナルトレーニング #ファスティング 【岡山店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス岡山辰巳店 岡山県岡山市北区辰巳４２１－１ エトリール大森３０１ http://tomo-pro.com/ TEL:086-230-6641 Facebook https://www.facebook.com/bodybalancetatumi/ 【倉敷店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス倉敷中島店 倉敷市中島７６０－１ http://www.bodyblance.jp/ TEL:0120-512-399 Facebookhttps://www.facebook.com/bodyblance
筋肉を回復させるのはたんぱく質だけではない！