ベンチプレスの双子、ダンベルプレス👥
鍛えられる筋肉はBIG3であるベンチプレスと同じ胸（大胸筋）です。
フォームは写真を見ていただいてもわかるように、ベンチプレスと似ています。
同じならベンチプレスだけでいいのでは？
という疑問を抱かれると思います。
どちらも良いところがあります💁♂️
大きな違いは２つです。
まず１つ目「安全性」です！
トレーニングに慣れていない方は、両手で扱うバーベルも一苦労です。
ダンベルになると片手ずつになり軌道も変わります。「利き手の方が頑張れる」など左右差が生じてより不安定になります。
（トレーニングを続けると慣れてきます😄）
そして２つ目「筋肉の伸び縮み」です！
バーベルよりダンベルの方が筋肉（大胸筋）の動きが大きいです。
筋肉は縮んで、伸びた時にエネルギーを使います。
筋肉の動きで見るとダンベルプレスの方伸び縮みが大きい分エネルギーを使います。
また可動域も広げやすく、ストレッチ効果もあります。
胸の可動域が広がれば呼吸が深くなるメリットもあり、疲労しにくい身体に！
自分に合っているトレーニングを選択できるようになると、時間効率もいいですよね！
どんどんチャレンジしていきましょう👌
岡山市北区のパーソナルトレーニングジム
ボディ&バランス辰巳店HP
https://tomo-pro.com/
岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング ボディ＆バランス辰巳店 専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニング。 人目の気にならない高階層で開放感のあるジムです。 岡山ではここだけのパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせた短期集中ダイエットは、 無理なく健康的にダイエットとシェイプアップが可能です。 運動が苦手な方、リバウンドした方にも安心してご利用いただけます。 産後ダイエットでお子さんと一緒にトレーニングもできます。 ◎個別指導型トレーニングジム ◎ラインでの食事サポート ◎９時から２２時まで営業中 ◎子連れでもＯＫ #ダイエット #パーソナルトレーニング #ファスティング 【岡山店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス岡山辰巳店 岡山県岡山市北区辰巳４２１－１ エトリール大森３０１ http://tomo-pro.com/ TEL:086-230-6641 Facebook https://www.facebook.com/bodybalancetatumi/ 【倉敷店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス倉敷中島店 倉敷市中島７６０－１ http://www.bodyblance.jp/ TEL:0120-512-399 Facebookhttps://www.facebook.com/bodyblance
ベンチプレスの双子、ダンベルプレス