ベンチプレスの双子、ダンベルプレス👥
鍛えられる筋肉はBIG3であるベンチプレスと同じ胸（大胸筋）です。
フォームは写真を見ていただいてもわかるように、ベンチプレスと似ています。
同じならベンチプレスだけでいいのでは？
という疑問を抱かれると思います。
どちらも良いところがあります💁♂️
大きな違いは２つです。
まず１つ目「安全性」です！
トレーニングに慣れていない方は、両手で扱うバーベルも一苦労です。
ダンベルになると片手ずつになり軌道も変わります。「利き手の方が頑張れる」など左右差が生じてより不安定になります。
（トレーニングを続けると慣れてきます😄）
そして２つ目「筋肉の伸び縮み」です！
バーベルよりダンベルの方が筋肉（大胸筋）の動きが大きいです。
筋肉は縮んで、伸びた時にエネルギーを使います。
筋肉の動きで見るとダンベルプレスの方伸び縮みが大きい分エネルギーを使います。
また可動域も広げやすく、ストレッチ効果もあります。
胸の可動域が広がれば呼吸が深くなるメリットもあり、疲労しにくい身体に！
自分に合っているトレーニングを選択できるようになると、時間効率もいいですよね！
どんどんチャレンジしていきましょう👌
岡山市北区のパーソナルジム
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ベンチプレスの双子、ダンベルプレス