Month: 6月 2019

  プロテインには、大まかにホエイ、ソイ、ピー、ライス、エッグ、カゼインがあります。 まず、ホエイプロテインから、味が良いことや比較的安価に大量に製造できることから現在主流になっています。多くのメーカーから様々 […]

  筋力が少ないところほど脂肪がつきやすいイメージがありますよね？ 二の腕はその特徴が出やすい部位です。つまり、意識してトレーニングしている人とそうでない人では差が出やすいということですね。 そこで、今回は二の […]

  野菜ざっくり野菜といってもおすすめなのがブロッコリーです。野菜としてはかなり豊富なたんぱく質を備え、ミネラルやビタミン類も豊富です。タンパク質と言えば、豆類やアボカドも欠かせません。また、糖質のあるカボチャも筋トレの […]

  筋力トレーニング=たんぱく質と考える人が多いと思いますが、たんぱく質の他にもビタミンB群、ミネラル、糖質をバランス良く取ることが大事になります。 まずはビタミンB群です。 群がつくのはBでもB1、B2、B6 […]