代理摂食

お腹が空いていないのにお菓子を食べる、食べ物を口にしてしまう事ないですか。
これは代理摂食と言われていてストレスが原因で食べることでストレス発散をしようとしているからです。

代理摂食という食行動には色々なパターンがあります。

・嫌な事があってイライラしてポテトチップスを食べてしまった。「イライラ食い」
・友達の家に行ってケーキ🍰が出てきて残すのは悪いと思って全部食べてしまった。
「気兼ね食い」
・ご近所さんからお土産のお饅頭を頂いたので捨てるのはもったいないと思い全部食べてしまった。「いただき食い」
・前日の夕飯のカレーが残っており量が多いと思いながらもったいないので全部食べた。
「残飯食い」
・旅行に出かけるとついついご当地の名物を食べてしまった。「ゆるみ食い」

このパターンの食行動を繰り返してしまうと気がつかないうちに体重が増えてしまいます😱
食べ物が常に身の回りにあるかたはすぐに手の届く所には置かない、食べたくなったら本当にお腹が空いて食べたいのか判断する、食べたくなったら歯磨きをするなどをしてみて下さいね！
ストレスを発散するには食べることも良いですが、運動でもストレス発散は出来るのでおすすめです😉

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