まずこの話をする前に大前提が体重を毎日計ることです。
自分の体の状態を知る一番手軽なのが体重です。食べ過ぎの日と普段の日にちを比べるとどれだけ食べたかすぐ分かりますよね！
食べ過ぎた飲み過ぎた日の次の日僕が気を付けているのは
①まず極端に食事制限をしないこと！
②和食やサラダ中心の食事を意識する！
③19時以降の食事を避ける！
④量を調整するなら炭水化物
僕はこの4つを意識してます。
後はお腹が減ってなければ無理に食べずに胃腸を休ませたりしています！
普段の体重をしり食べ過ぎたと思ったら調節する。普段から食事をしっかり意識すれば極端な食事の変化がないのでストレスも感じにくいですよ！
岡山市北区のパーソナルトレーニングジム
ボディ&バランス辰巳店HP
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新しい事にチャレンジ
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岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング ボディ＆バランス辰巳店 専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニング。 人目の気にならない高階層で開放感のあるジムです。 岡山ではここだけのパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせた短期集中ダイエットは、 無理なく健康的にダイエットとシェイプアップが可能です。 運動が苦手な方、リバウンドした方にも安心してご利用いただけます。 産後ダイエットでお子さんと一緒にトレーニングもできます。 ◎個別指導型トレーニングジム ◎ラインでの食事サポート ◎９時から２２時まで営業中 ◎子連れでもＯＫ #ダイエット #パーソナルトレーニング #ファスティング 【岡山店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス岡山辰巳店 岡山県岡山市北区辰巳４２１－１ エトリール大森３０１ http://tomo-pro.com/ TEL:086-230-6641 Facebook https://www.facebook.com/bodybalancetatumi/ 【倉敷店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス倉敷中島店 倉敷市中島７６０－１ http://www.bodyblance.jp/ TEL:0120-512-399 Facebookhttps://www.facebook.com/bodyblance
食べ過ぎ飲み過ぎの次の日！