月別: 8月 2019

倉敷市中島女性専用フィットネスクラブ「ボディ&バランス」です。 「痩せたい」「体の調子を良くしたい」「きれいになりたい」ファスティングかを始める理由はいろいろですね。もともとのファスティングの目的は体内の不要な老 […]

ファスティングが「太りにくく健康な体づくりに効果が高い」と言われるのは『食事をしないことで痩せる』からではありません。 必要な栄養素をしっかり吸収し、不要な老廃物をきちんと排出できる体になるからなのです‼& […]

まずこの話をする前に大前提が体重を毎日計ることです。自分の体の状態を知る一番手軽なのが体重です。食べ過ぎの日と普段の日にちを比べるとどれだけ食べたかすぐ分かりますよね！ 食べ過ぎた飲み過ぎた日の次の日僕が気を付けているの […]

ニュースで熱中症になり搬送された人が増えているのをよく耳にするようになりました。本格的な夏が始まりました。そんな中で熱中症のサインを確認しておきましょう！ ①体温の上昇 体温が39.4度を越えた場合に熱中症になる可能性が […]

タンパク質が筋肉になるには、いくつかの過程が必要になります。糖質などは食べてすぐ血糖値が上がるのをみてもわかるようにすぐにエネルギーになりますが、タンパク質が筋肉に変換されるにはいくつかのステップが必要です。 そして、同 […]

夏本番の暑さになってきました。夜仕事終わりキンキンに冷えたビールを楽しみにされている方は多いのではないでしょうか？筋トレを頑張っているからこそアルコールと上手く付き合ってほしいです！ 筋トレ前後にアルコールを取ってしまう […]

倉敷市中島女性専用フィットネスクラブ「ボディ&バランス」です。 「食べたい気持ちが抑えられない」「食べ物の事ばかり考えてしまう」といった食欲のコントロールは難しいですね。 悩める食欲はどのようにコントロールするの […]

倉敷市中島女性専用フィットネスクラブ「ボディ&バランス」です。 痩せたいから・・・❶ローカロリーや低カロリーの食べ物を選ぶようにしている。 ❷カロリーオフと書いてあるものなら安心太らない。 もしダイエットを意識し […]

クエン酸が疲労回復に効果的であることは有名ですよね！なんとそれ以外にも色々効果があるんです！ クエン酸は酸味があることから、酸性の物質と思われがちですが、実は体内ではアルカリ性物質になります。食品などから取り込まれたクエ […]