運動や筋トレ、ダイエットを続けれない人に多いのが目標設定の仕方にある人が多いです。
目標には2種類あって、多きな目標例えば、体重10kg減など時間がかかるもの。
もうひとつは小さな目標(サブゴール)です。１ヶ月で体重1kgや、コツコツと達成をできるのもを作ることが大事になります。
目標やゴールを決めたら注意すべきポイントは、頑張りすぎないこと。頑張ってつらい思いをしたのに結果が出ないと、快楽ホルモンといわれる｢ドーパミン｣が分泌されなくなるので、運動を続けようという意欲無くなるかも！
結果、せっかくはじめたトレーニングを途中でやめてしまうことになることもあります。
いわゆるモチベーションダウンですね。
｢簡単にクリアできるサブゴールや小さな目標｣を設定して、すぐに結果が出るという成功体験をすれば、やり遂げたという達成感によって｢ドーパミン｣だけでなく、幸せホルモン｢セロトニン｣や脳内麻薬といわれる｢β-エンドルフィン｣という脳内ではたらく神経伝達物質が分泌されます。
すると、｢うれしい｣→｢楽しい｣→｢またやりたい｣という気持ちが生まれ、運動を続けたくなるという好循環が生まれてきます。
まずは｢簡単にクリアできるサブゴールや小さな目標｣を決めることから始めてみませんか？
岡山市北区のパーソナルトレーニングジム
ボディ&バランス辰巳店HP
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新しい事にチャレンジ
【ボディ&バランス倉敷店HP】
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岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング ボディ＆バランス辰巳店 専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニング。 人目の気にならない高階層で開放感のあるジムです。 岡山ではここだけのパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせた短期集中ダイエットは、 無理なく健康的にダイエットとシェイプアップが可能です。 運動が苦手な方、リバウンドした方にも安心してご利用いただけます。 産後ダイエットでお子さんと一緒にトレーニングもできます。 ◎個別指導型トレーニングジム ◎ラインでの食事サポート ◎９時から２２時まで営業中 ◎子連れでもＯＫ #ダイエット #パーソナルトレーニング #ファスティング 【岡山店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス岡山辰巳店 岡山県岡山市北区辰巳４２１－１ エトリール大森３０１ http://tomo-pro.com/ TEL:086-230-6641 Facebook https://www.facebook.com/bodybalancetatumi/ 【倉敷店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス倉敷中島店 倉敷市中島７６０－１ http://www.bodyblance.jp/ TEL:0120-512-399 Facebookhttps://www.facebook.com/bodyblance
ダイエットの為に大きな目標と小さな目標を！