ダイエット中は、できるなら量や内容を自分で調整できる手作り弁当がおすすめです。
お弁当を作る時間がない！ という人は、普段の食生活で活かしてみてくださいね。
主食・主菜・副菜の3点セットを揃える
基本は、【主食（ごはん・パン・麺類などの炭水化物）、主菜（肉・魚・卵・大豆製品などのタンパク質）、副菜（野菜・海藻類・きのこ類などのビタミン・ミネラル）の3点セットがそろった食事】がおすすめです。
｢主食・主菜・副菜｣をそろえた食事は、｢筋肉を維持しながら体脂肪を落とす｣という理想的なダイエットにつながります。
｢主食：主菜：副菜｣のバランスは3：1：2
栄養バランスだけでなく、量のバランスも大切です。お弁当は、量を調整できるので意識してみください！
お弁当箱を上から見た時のバランスが、【主食：主菜：副菜＝3：1：2】になるように詰めると自然と栄養バランスがよくなります。
お弁当箱のサイズによっては、副菜の量が少なくなってしまうこともありますので、バランスが取れてないと感じた時には、別容器で副菜を用意するなど工夫するといいですよ！
お弁当を作るのか難しい場合でもこのポイントは普段の食事から使えますので意識してみてください！
岡山市北区のパーソナルトレーニングジム
ボディ&バランス辰巳店HP
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新しい事にチャレンジ
【ボディ&バランス倉敷店HP】
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【ファスティング簡単説明】
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岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング ボディ＆バランス辰巳店 専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニング。 人目の気にならない高階層で開放感のあるジムです。 岡山ではここだけのパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせた短期集中ダイエットは、 無理なく健康的にダイエットとシェイプアップが可能です。 運動が苦手な方、リバウンドした方にも安心してご利用いただけます。 産後ダイエットでお子さんと一緒にトレーニングもできます。 ◎個別指導型トレーニングジム ◎ラインでの食事サポート ◎９時から２２時まで営業中 ◎子連れでもＯＫ #ダイエット #パーソナルトレーニング #ファスティング 【岡山店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス岡山辰巳店 岡山県岡山市北区辰巳４２１－１ エトリール大森３０１ http://tomo-pro.com/ TEL:086-230-6641 Facebook https://www.facebook.com/bodybalancetatumi/ 【倉敷店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス倉敷中島店 倉敷市中島７６０－１ http://www.bodyblance.jp/ TEL:0120-512-399 Facebookhttps://www.facebook.com/bodyblance
ダイエットのお弁当は3点セットと3:1:2！