少しずつ秋の空気になってきました。そろそろ、乾燥などの肌トラブルも気になってくるのではないでしょうか。僕もその一人です！
乾燥しやすい方どんなケアや予防をしていますか？
今日は乾燥予防の食事について！
肉、魚、卵、色の濃い野菜をしっかり食べる！
肌の細胞の新陳代謝を促すには、亜鉛とビタミンA、ビタミンDのサポートが不可欠になります。亜鉛はカキのほか、牛肉や豚肉、ナッツなど、ビタミンAはレバーやうなぎ、卵黄、色の濃い野菜、ビタミンDはさばなど魚介類に多く含まれます。
つややかな肌を目指すなら、卵や肉、魚、そして色の濃い野菜をしっかりたっぷり食べるのがおすすめです。
特にタンパク質は、一回の食事で、お魚の切り身一枚や肉の切り身一枚分のタンパク質を取ることを心がけましょう！
特に僕のおすすめはお肉より魚です！
そこまでは無理という場合も、おかずをカラフルなサラダにゆで卵をプラスするといいですよ。
ただ、お腹が弱い人は毎日同じタンパク質の食材を食べるのは避けておきましょう。
今から続けることで、冬本番の頃には｢そういえば乾燥用のクリームを使っていない｣｢手荒れが減った｣など、変化に気づく瞬間が訪れるかもしれませんよ！
肌乾燥は外のケアは意識すると思いますが、中のケアも大事にしていきましょう。
岡山市北区のパーソナルトレーニングジム
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岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング ボディ＆バランス辰巳店 専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニング。 人目の気にならない高階層で開放感のあるジムです。 岡山ではここだけのパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせた短期集中ダイエットは、 無理なく健康的にダイエットとシェイプアップが可能です。 運動が苦手な方、リバウンドした方にも安心してご利用いただけます。 産後ダイエットでお子さんと一緒にトレーニングもできます。 ◎個別指導型トレーニングジム ◎ラインでの食事サポート ◎９時から２２時まで営業中 ◎子連れでもＯＫ #ダイエット #パーソナルトレーニング #ファスティング 【岡山店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス岡山辰巳店 岡山県岡山市北区辰巳４２１－１ エトリール大森３０１ http://tomo-pro.com/ TEL:086-230-6641 Facebook https://www.facebook.com/bodybalancetatumi/ 【倉敷店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス倉敷中島店 倉敷市中島７６０－１ http://www.bodyblance.jp/ TEL:0120-512-399 Facebookhttps://www.facebook.com/bodyblance
食事で乾燥対策！