ファスティングはただ断食すればいい！！
違います！
まずはしっかりと栄養素の勉強や食育をしてからやらないと意味がないんです！
今の食事大丈夫ですか？
家族の食事はどうですか？
今後の健康の為にまず食から変えてみましょう！
今回は【脂質編① 油の働き】
人が生きていくために必要な栄養素糖質、たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン。
その中でも、糖質やたんぱく質、炭水化物は皆さん結構どんな働きをしてるかご存知な方が多いですが、意外と脂質とビタミンについては知らない人が多いような気がします！
なので今回は脂質とビタミンに焦点を当ててお話をしようかと思います！(ファスティングでもかなり重要になります。)
脂質の働き
脂質のカロリーは1g約9kcalと他の栄養素に比べ高いので、太りやすや、油と言うと敬遠されがちです。確かに脂質の摂りすぎは肥満などの原因になりますが、それは他の栄養素も同じことです。
そんな脂質ですが人のエネルギー源として欠かすことができない栄養素であることも事実です。
①身体の構造
・細胞膜を構成する材料になる。
・ホルモンの材料になる。
②エネルギーになる
人間のエネルギーは主に糖質と脂質です。
『糖質』マッチの火力と同じで火がつくのは早く、火力が小さい→即効性がある。
『脂質』炭火の火がつくには時間がかかるが持続性がある→持続してパワーが出せる。
簡単な脂質の働きはこのような形になります。
次回は種類について！
岡山市北区のパーソナルトレーニングジム
ボディ&バランス辰巳店HP
https://tomo-pro.com/
新しい事にチャレンジ
【ボディ&バランス倉敷店HP】
http://bodybalance.qwc.jp/
（086-460-1077）
【ファスティング簡単説明】
https://youtu.be/GLbG0Qc5irc
岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング ボディ＆バランス辰巳店 専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニング。 人目の気にならない高階層で開放感のあるジムです。 岡山ではここだけのパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせた短期集中ダイエットは、 無理なく健康的にダイエットとシェイプアップが可能です。 運動が苦手な方、リバウンドした方にも安心してご利用いただけます。 産後ダイエットでお子さんと一緒にトレーニングもできます。 ◎個別指導型トレーニングジム ◎ラインでの食事サポート ◎９時から２２時まで営業中 ◎子連れでもＯＫ #ダイエット #パーソナルトレーニング #ファスティング 【岡山店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス岡山辰巳店 岡山県岡山市北区辰巳４２１－１ エトリール大森３０１ http://tomo-pro.com/ TEL:086-230-6641 Facebook https://www.facebook.com/bodybalancetatumi/ 【倉敷店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス倉敷中島店 倉敷市中島７６０－１ http://www.bodyblance.jp/ TEL:0120-512-399 Facebookhttps://www.facebook.com/bodyblance