ファスティングはただ断食すればいい！！
違います！
まずはしっかりと栄養素の勉強や食育をしてからやらないと意味がないんです！
今の食事大丈夫ですか？
家族の食事はどうですか？
今後の健康の為にまず食から変えてみましょう！
今回は【脂質編② 油の種類】
飽和脂肪酸・・・動物性の脂。酸化しにくく、常温では個体であるこが多い。
不飽和脂肪酸・・・植物性の脂。コレステロールを下げる働きがあり、種類も多い。体内で作ることができない必須脂肪酸と作ることができる非必須脂肪酸。避けたい脂トランス脂肪酸に分けることができます。
トランス脂肪酸・・・別名食べるプラスチックと呼ばれ、身体にとっては有害な油になります。2018年アメリカではトランス脂肪酸を含む油脂の食品使用について原則禁止にされました。日本では使用されてます。
オメガ3(必須脂肪酸)・・・積極的に摂取が必要な油。細胞膜の材料にもなる。
オメガ6(必須脂肪酸)・・・積極的に摂取が必要な油。細胞膜の材料にもなる。
オメガ9(必須脂肪酸)身体で作ることのできる油。
ざっくりとした脂質の種類と効果ですが、次回は一つ一つ説明していきたいと思います。
岡山市北区のパーソナルトレーニングジム
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岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング ボディ＆バランス辰巳店 専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニング。 人目の気にならない高階層で開放感のあるジムです。 岡山ではここだけのパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせた短期集中ダイエットは、 無理なく健康的にダイエットとシェイプアップが可能です。 運動が苦手な方、リバウンドした方にも安心してご利用いただけます。 産後ダイエットでお子さんと一緒にトレーニングもできます。 ◎個別指導型トレーニングジム ◎ラインでの食事サポート ◎９時から２２時まで営業中 ◎子連れでもＯＫ #ダイエット #パーソナルトレーニング #ファスティング 【岡山店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス岡山辰巳店 岡山県岡山市北区辰巳４２１－１ エトリール大森３０１ http://tomo-pro.com/ TEL:086-230-6641 Facebook https://www.facebook.com/bodybalancetatumi/ 【倉敷店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス倉敷中島店 倉敷市中島７６０－１ http://www.bodyblance.jp/ TEL:0120-512-399 Facebookhttps://www.facebook.com/bodyblance
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