ファスティングはただ断食すればいい！！
違います！
まずはしっかりと栄養素の勉強や食育をしてからやらないと意味がないんです！
今の食事大丈夫ですか？
家族の食事はどうですか？
今後の健康の為にまず食から変えてみましょう！
今回は【脂質編 オメガ3】
身体のの中で作ることができない油なので、外から摂取する必要がある油です。酸化しやすいため加熱にむかず、生で摂るのが望ましいです。
期待できる働き！
①脳の健康維持(うつ、認知症予防)
脳の60%は脂で構成されてます。脳細胞の神経伝達には欠かせない油。
②動脈硬化予防・心臓予防
オメガ3の抗凝固作用により血栓を防ぐ。赤血球の細胞を柔らかする。
③悪玉コレステロール低下
善玉コレステロールを高める、血圧を下げる
④炎症を抑える
オメガ6との拮抗作用において炎症反応に対抗。
⑤がん予防
オメガ6由来のプロスタグランジン(がん細胞の増殖を促す)働きに対抗。
含まれる食品
EPA・DHA・α-リノレン酸
EPA・DHAは青魚に多く含まれたいます。いわゆる『ひかりもの』の青魚から効率よく摂取できます。
植物ではシソ油・亜麻仁油・エゴマ油などに多く含まれています。
酸化しやすいので魚は刺し身が一番おすすめ！
亜麻仁油などは低温抽出された物を！
次回オメガ6・オメガ9
岡山市北区のパーソナルトレーニングジム
ミネラルファスティング
ボディ&バランス辰巳店HP
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【ボディ&バランス倉敷店HP】
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（086-460-1077）
【ファスティング簡単説明】
https://youtu.be/GLbG0Qc5irc
岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング ボディ＆バランス辰巳店 専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニング。 人目の気にならない高階層で開放感のあるジムです。 岡山ではここだけのパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせた短期集中ダイエットは、 無理なく健康的にダイエットとシェイプアップが可能です。 運動が苦手な方、リバウンドした方にも安心してご利用いただけます。 産後ダイエットでお子さんと一緒にトレーニングもできます。 ◎個別指導型トレーニングジム ◎ラインでの食事サポート ◎９時から２２時まで営業中 ◎子連れでもＯＫ #ダイエット #パーソナルトレーニング #ファスティング 【岡山店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス岡山辰巳店 岡山県岡山市北区辰巳４２１－１ エトリール大森３０１ http://tomo-pro.com/ TEL:086-230-6641 Facebook https://www.facebook.com/bodybalancetatumi/ 【倉敷店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス倉敷中島店 倉敷市中島７６０－１ http://www.bodyblance.jp/ TEL:0120-512-399 Facebookhttps://www.facebook.com/bodyblance
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