ファスティングはただ断食すればいい！！
違います！
まずはしっかりと栄養素の勉強や食育をしてからやらないと意味がないんです！
今の食事大丈夫ですか？
家族の食事はどうですか？
今後の健康の為にまず食から変えてみましょう！
今回は【脂質編 オメガ6・9】
オメガ6・・・現在の食事では不足することは考えにくく摂りすぎの方が注意が必要。動脈硬化の予防に有効な油ですが過剰摂取により様々な病気の引き金になるので注意が必要。
含まれる食品
コーン油・大豆油など一般にサラダオイルと言われる揚げ物などに多く使われます。
オメガ9・・・悪玉コレステロールの上昇を抑える。身体から出る油(皮脂)に多く含まれる成分のため、乾燥肌対策にも有効。
含まれる食品
加熱に強い油。オメガ6の過剰摂取を防ぐ為にもオリーブオイルで代用するといい。
オリーブオイルもエキストラルバージンオイル以上の物を使うとよりGOOD！
敬遠されがちですな油ですが有効に使うと身体にとって良いことが多いです。
人の身体の細胞膜に使われますのでいい油を摂取して細胞を綺麗に！
次回『ビタミンとは』
岡山市北区のパーソナルトレーニングジム
ミネラルファスティング
ボディ&バランス辰巳店HP
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【ファスティング簡単説明】
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岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング ボディ＆バランス辰巳店 専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニング。 人目の気にならない高階層で開放感のあるジムです。 岡山ではここだけのパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせた短期集中ダイエットは、 無理なく健康的にダイエットとシェイプアップが可能です。 運動が苦手な方、リバウンドした方にも安心してご利用いただけます。 産後ダイエットでお子さんと一緒にトレーニングもできます。 ◎個別指導型トレーニングジム ◎ラインでの食事サポート ◎９時から２２時まで営業中 ◎子連れでもＯＫ #ダイエット #パーソナルトレーニング #ファスティング 【岡山店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス岡山辰巳店 岡山県岡山市北区辰巳４２１－１ エトリール大森３０１ http://tomo-pro.com/ TEL:086-230-6641 Facebook https://www.facebook.com/bodybalancetatumi/ 【倉敷店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス倉敷中島店 倉敷市中島７６０－１ http://www.bodyblance.jp/ TEL:0120-512-399 Facebookhttps://www.facebook.com/bodyblance
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