ファスティングはただ断食すればいい！！
違います！
まずはしっかりと栄養素の勉強や食育をしてからやらないと意味がないんです！
今の食事大丈夫ですか？
家族の食事はどうですか？
今後の健康の為にまず食から変えてみましょう！
今回は【ビタミン編② ビタミンの種類】
ビタミンには、水に溶ける水溶性ビタミンと、油脂に溶ける脂溶性ビタミンがあり、それぞれの性質から身体への取り込み方や代謝に特徴があります。
水溶性ビタミン
水に溶けるので、尿などから身体の外へ排泄されやすたくさん摂っても身体の中で貯めておくことが難しいため、小まめに摂るがおすすめ！
また、熱に弱いという特徴もあるので、加熱せず生で摂るとしっかり摂れる。
種類
B1・B2・B6・B12・N(ナイシン)・P(パトテン酸)・B9(葉酸)・B7(ビオチン)・C
脂溶性ビタミン
水に溶けないので、身体の中に蓄積されやすいので、摂りすぎに注意が必要なビタミン。また、脂に溶けやすいので脂と一緒に摂ると吸収がよくなる。比較的熱にも強い。
種類
A・D・E・K
必要なビタミン
疲れやすい・疲れが取りなくい→B1・B12
美肌→B6・C・葉酸
目が疲れる→A
骨を強くしたい→D・K
立ちくらみ・貧血→B12・C・葉酸
善玉コレステロールを増やしたい→パトテン酸
動脈硬化予防→B2・E
皮膚を強く→ビオチン
免疫力アップ→A・B6・C・パトテン酸・葉酸
次回ビタミンをより詳しく『B1・B2』
岡山市北区のパーソナルトレーニングジム
ミネラルファスティング
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岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング ボディ＆バランス辰巳店 専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニング。 人目の気にならない高階層で開放感のあるジムです。 岡山ではここだけのパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせた短期集中ダイエットは、 無理なく健康的にダイエットとシェイプアップが可能です。 運動が苦手な方、リバウンドした方にも安心してご利用いただけます。 産後ダイエットでお子さんと一緒にトレーニングもできます。 ◎個別指導型トレーニングジム ◎ラインでの食事サポート ◎９時から２２時まで営業中 ◎子連れでもＯＫ #ダイエット #パーソナルトレーニング #ファスティング 【岡山店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス岡山辰巳店 岡山県岡山市北区辰巳４２１－１ エトリール大森３０１ http://tomo-pro.com/ TEL:086-230-6641 Facebook https://www.facebook.com/bodybalancetatumi/ 【倉敷店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス倉敷中島店 倉敷市中島７６０－１ http://www.bodyblance.jp/ TEL:0120-512-399 Facebookhttps://www.facebook.com/bodyblance