ファスティングプチ講座

ファスティングはただ断食すればいい！！

違います！
まずはしっかりと栄養素の勉強や食育をしてからやらないと意味がないんです！
今の食事大丈夫ですか？
家族の食事はどうですか？
今後の健康の為にまず食から変えてみましょう！

今回は【ビタミン編③　ビタミンB1・B2】

ビタミンB1

血流を改善、肌荒れ予防、生活習慣病の予防、美肌効果、ホルモンバランスの調整などの効果があります。
不足すると、イライラ、怒りっぽい、集中力、記憶力の低下、足のしびれ、運動能力の低下、脚気

食品
豚のヒレ肉、生ハム、豚もも肉、青のり、大豆、玄米

ビタミンB2

発育のビタミン、美容のビタミンと呼ばれ、代謝や健康な皮膚や髪や爪などの細胞の再生に関わっています。
不足すると発育・成長が阻害され、口内炎、口角炎、肌荒れ、髪のトラブルがおこりやすくなります。また子供の場合、成長障害が起こることがあります。

食品
納豆、焼き海苔、うなぎ、アーモンドなど

次回ビタミンをより詳しく『B6・B12』

岡山市北区のパーソナルトレーニングジム
ミネラルファスティング
ボディ&バランス辰巳店HP
https://tomo-pro.com/

新しい事にチャレンジ
【ボディ&バランス倉敷店HP】
http://bodybalance.qwc.jp/
（086-460-1077）

【ファスティング簡単説明】
https://youtu.be/GLbG0Qc5irc

岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング　ボディ＆バランス辰巳店 
専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニング。
人目の気にならない高階層で開放感のあるジムです。
岡山ではここだけのパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせた短期集中ダイエットは、
無理なく健康的にダイエットとシェイプアップが可能です。
運動が苦手な方、リバウンドした方にも安心してご利用いただけます。
産後ダイエットでお子さんと一緒にトレーニングもできます。 
◎個別指導型トレーニングジム
◎ラインでの食事サポート
◎９時から２２時まで営業中
◎子連れでもＯＫ 
#ダイエット #パーソナルトレーニング #ファスティング 
【岡山店】
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ボディ＆バランス岡山辰巳店 
岡山県岡山市北区辰巳４２１－１　エトリール大森３０１
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