ファスティングプチ講座

ファスティングはただ断食すればいい！！

違います！
まずはしっかりと栄養素の勉強や食育をしてからやらないと意味がないんです！
今の食事大丈夫ですか？
家族の食事はどうですか？
今後の健康の為にまず食から変えてみましょう！

今回は【ビタミンの種類　B6・B12】

B6
脳、肝臓、筋肉に多く蓄えられ、『神経伝達物質の合成』『精神状態の安定』『ホルモンのバランスを整える』という働きがあります。
ビタミンB6は食品から摂る他に、腸内細菌からも作られるので、欠乏することがほとんどありません。
欠乏すると代謝の意志が起こり、皮膚や粘膜のトラブル、手足のしびれ、痙攣、貧血、食欲不振、情緒不安定、中枢神経の異常などか起こる可能性があります。

食品
にんにく、マグロ、玄米など

B12
造血のビタミンと呼ばれ、赤血球を作る働きをしています。
ビタミン12もビタミン6と同様に腸内細菌から作られので欠乏の心配はほとんどありません。
欠乏すると物忘れ、集中力の低下、貧血などを起こす可能性があります。

食品
しじみ、赤貝、海藻類

次回ビタミンをより詳しく『ナイシン・パントテン酸・葉酸』

岡山市北区のパーソナルトレーニングジム
ミネラルファスティング
ボディ&バランス辰巳店HP
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岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング　ボディ＆バランス辰巳店 
専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニング。
人目の気にならない高階層で開放感のあるジムです。
岡山ではここだけのパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせた短期集中ダイエットは、
無理なく健康的にダイエットとシェイプアップが可能です。
運動が苦手な方、リバウンドした方にも安心してご利用いただけます。
産後ダイエットでお子さんと一緒にトレーニングもできます。 
◎個別指導型トレーニングジム
◎ラインでの食事サポート
◎９時から２２時まで営業中
◎子連れでもＯＫ 
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