ファスティングはただ断食すればいい！！
違います！
まずはしっかりと栄養素の勉強や食育をしてからやらないと意味がないんです！
今の食事大丈夫ですか？
家族の食事はどうですか？
今後の健康の為にまず食から変えてみましょう！
今回は【ビタミンの種類 ナイアシン・パントテン酸・葉酸】
ナイアシン(B3)
皮膚や粘膜の健康を保つ、アルコールを分解する、３大栄養素の退社などの働きがあります。
不足すると、食欲不振、消化不良、皮膚炎、精神障害などを起こす可能性があります。
食品
キノコ類 玄米 豆類 緑黄色野菜など
パントテン酸(B5)
肌や髪をきれいにする、エネルギー代謝を助ける、抗ストレス、動脈硬化を予防などの働きがあります。
不足すると手足の知覚異常、頭痛や疲れなどがあります。
食品
干し椎茸 卵 落花生 納豆など
葉酸(B9)
細胞分裂やDNAの合成、赤血球を作るなどの働きがあります。急激に成長していく胎児には必要不可欠になります。
不足すると口内炎、食欲不振、下痢などの症状がでる可能性があります。
食品
焼き海苔 ほうれん草 大豆 卵
(吸収率がよるないので、なるべく生で食べるのがおすすめ)
次回『ピオチン ビタミンC』
岡山市北区のパーソナルトレーニングジム
ミネラルファスティング
ボディ&バランス辰巳店HP
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【ファスティング簡単説明】
https://youtu.be/GLbG0Qc5ir
岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング ボディ＆バランス辰巳店 専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニング。 人目の気にならない高階層で開放感のあるジムです。 岡山ではここだけのパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせた短期集中ダイエットは、 無理なく健康的にダイエットとシェイプアップが可能です。 運動が苦手な方、リバウンドした方にも安心してご利用いただけます。 産後ダイエットでお子さんと一緒にトレーニングもできます。 ◎個別指導型トレーニングジム ◎ラインでの食事サポート ◎９時から２２時まで営業中 ◎子連れでもＯＫ #ダイエット #パーソナルトレーニング #ファスティング 【岡山店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス岡山辰巳店 岡山県岡山市北区辰巳４２１－１ エトリール大森３０１ http://tomo-pro.com/ TEL:086-230-6641 Facebook https://www.facebook.com/bodybalancetatumi/ 【倉敷店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス倉敷中島店 倉敷市中島７６０－１ http://www.bodyblance.jp/ TEL:0120-512-399 Facebookhttps://www.facebook.com/bodyblance
ファスティングプチ講座