ファスティングはただ断食すればいい！！
違います！
まずはしっかりと栄養素の勉強や食育をしてからやらないと意味がないんです！
今の食事大丈夫ですか？
家族の食事はどうですか？
今後の健康の為にまず食から変えてみましょう！
今回は【ビタミンの種類 ビオチン・ビタミンC】
ビオチン(B7)
皮膚や粘膜の健康維持、三大栄養素の代謝、コラーゲンの生成も促進と言った働きがあります。健康や美の為に積極的に摂りたいビタミンになります。
不足すると、皮膚炎、湿疹、脱毛、爪が脆い、髪がパサつく、ニキビなどがおきます。
食品
卵黄、大豆、ピーナッツ
＊妊娠中の女性が過剰摂取した場合に胎児に悪影響を与えるとも言われていますのでサプリメントなどの過剰摂取は注意が必要になります。過剰摂取には注意が必要ですが、不足すると短肢症や口蓋裂などを発症する確率が高くなってしまうとも言われているので、食事でバランスよくとりましょう。
ビタミンC
酸化を防ぐ、コラーゲンの合成、がん予防、美白、美肌、などの効果が期待されます。
不足すると壊血病を引き起こす恐れがあると言われています。肌のはりが失われたり、貧血、脱力などもあります。
食品
アセロラ・赤黄ピーマン・いちじく
＊一度にたくさん摂ると吐き気、頻尿、下痢などが起こる可能性があります。
次回『脂溶性ビタミン ビタミンA 』
岡山市北区のパーソナルトレーニングジム
ミネラルファスティング
ボディ&バランス辰巳店HP
https://tomo-pro.com/
新しい事にチャレンジ
【ボディ&バランス倉敷店HP】
http://bodybalance.qwc.jp/
（086-460-1077）
【ファスティング簡単説明】
https://youtu.be/GLbG0Qc5irc
岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング ボディ＆バランス辰巳店 専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニング。 人目の気にならない高階層で開放感のあるジムです。 岡山ではここだけのパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせた短期集中ダイエットは、 無理なく健康的にダイエットとシェイプアップが可能です。 運動が苦手な方、リバウンドした方にも安心してご利用いただけます。 産後ダイエットでお子さんと一緒にトレーニングもできます。 ◎個別指導型トレーニングジム ◎ラインでの食事サポート ◎９時から２２時まで営業中 ◎子連れでもＯＫ #ダイエット #パーソナルトレーニング #ファスティング 【岡山店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス岡山辰巳店 岡山県岡山市北区辰巳４２１－１ エトリール大森３０１ http://tomo-pro.com/ TEL:086-230-6641 Facebook https://www.facebook.com/bodybalancetatumi/ 【倉敷店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス倉敷中島店 倉敷市中島７６０－１ http://www.bodyblance.jp/ TEL:0120-512-399 Facebookhttps://www.facebook.com/bodyblance
ファスティングプチ講座