ファスティングはただ断食すればいい！！
違います！
まずはしっかりと栄養素の勉強や食育をしてからやらないと意味がないんです！
今の食事大丈夫ですか？
家族の食事はどうですか？
今後の健康の為にまず食から変えてみましょう！
今回は【ビタミン編② ビタミンA】
脂溶性ビタミン
水に溶けないので、身体の中に蓄積されやすいので、摂りすぎに注意が必要なビタミン。また、脂に溶けやすいので脂と一緒に摂ると吸収がよくなる。比較的熱にも強い。
免疫力を守る、目の健康維持、皮膚や粘膜の保持などの効果が期待されています。
不足すると皮膚や粘膜の乾燥、成長障害などが起こる可能性があります。
食品
しそ、人参、うなぎ、ホタルイカなど
＊ビタミンAは脂溶性なので、身体の中で長い時間貯めることができるので過剰摂取に注意が必要です。
特に妊娠中の女性(特に妊娠初期)に過剰摂取すると、お腹の赤ちゃんに影響があります。
サプリメントなどで長い期間摂っていると、食欲不振、手足の痛み、皮膚症状が見られことがあります。
子供が摂りすぎると頭蓋内や骨格の異常が起こることもあります。
次回ビタミンをより詳しく『ビタミンD』
岡山市北区のパーソナルトレーニングジム
ミネラルファスティング
ボディ&バランス辰巳店HP
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新しい事にチャレンジ
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【ファスティング簡単説明】
https://youtu.be/GLbG0Qc5irc
岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング ボディ＆バランス辰巳店 専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニング。 人目の気にならない高階層で開放感のあるジムです。 岡山ではここだけのパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせた短期集中ダイエットは、 無理なく健康的にダイエットとシェイプアップが可能です。 運動が苦手な方、リバウンドした方にも安心してご利用いただけます。 産後ダイエットでお子さんと一緒にトレーニングもできます。 ◎個別指導型トレーニングジム ◎ラインでの食事サポート ◎９時から２２時まで営業中 ◎子連れでもＯＫ #ダイエット #パーソナルトレーニング #ファスティング 【岡山店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス岡山辰巳店 岡山県岡山市北区辰巳４２１－１ エトリール大森３０１ http://tomo-pro.com/ TEL:086-230-6641 Facebook https://www.facebook.com/bodybalancetatumi/ 【倉敷店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス倉敷中島店 倉敷市中島７６０－１ http://www.bodyblance.jp/ TEL:0120-512-399 Facebookhttps://www.facebook.com/bodyblance
ファスティングプチ講座