ファスティングプチ講座

ファスティングはただ断食すればいい！！

違います！
まずはしっかりと栄養素の勉強や食育をしてからやらないと意味がないんです！
今の食事大丈夫ですか？
家族の食事はどうですか？
今後の健康の為にまず食から変えてみましょう！

今回は【ビタミン編　ビタミンD】

花粉の軽減、妊娠するための体を作る、骨粗鬆症の予防、などの効果が期待されています。
カルシウムのバランスを整えて骨を丈夫にしたり、骨の健康を保つのに働くので子供の成長には欠かせないビタミンといえます。
不足すると、赤ちゃんや子供では骨や歯が上手く作れなくなる骨の成長障害(くる病)、大人では骨粗鬆症や骨軟化症を引き起こす可能性があります。

食品
しらす干し、イワシ、ニシン、乾燥きくらげ
(太陽の光をあびることもビタミンDの生成には効果的)
＊ビタミンDは脂溶性ビタミンなので、過剰摂取は高カルシウム血症、腎機能障害、軟組織の石灰化障害を引き起こす可能性があります。

次回ビタミンをより詳しく『ビタミンE・K』

岡山市北区のパーソナルトレーニングジム
ミネラルファスティング
ボディ&バランス辰巳店HP
https://tomo-pro.com/

新しい事にチャレンジ
【ボディ&バランス倉敷店HP】
http://bodybalance.qwc.jp/
（086-460-1077）

【ファスティング簡単説明】
https://youtu.be/GLbG0Qc5irc

岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング　ボディ＆バランス辰巳店 
専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニング。
人目の気にならない高階層で開放感のあるジムです。
岡山ではここだけのパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせた短期集中ダイエットは、
無理なく健康的にダイエットとシェイプアップが可能です。
運動が苦手な方、リバウンドした方にも安心してご利用いただけます。
産後ダイエットでお子さんと一緒にトレーニングもできます。 
◎個別指導型トレーニングジム
◎ラインでの食事サポート
◎９時から２２時まで営業中
◎子連れでもＯＫ 
#ダイエット #パーソナルトレーニング #ファスティング 
【岡山店】
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ボディ＆バランス岡山辰巳店 
岡山県岡山市北区辰巳４２１－１　エトリール大森３０１
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