ファスティングプチ講座

ファスティングはただ断食すればいい！！

違います！
まずはしっかりと栄養素の勉強や食育をしてからやらないと意味がないんです！
今の食事大丈夫ですか？
家族の食事はどうですか？
今後の健康の為にまず食から変えてみましょう！

今回は【ビタミン編　ビタミンE・K】

ビタミンE
美肌効果、ホルモンバランスの調整、生活習慣病の予防、血流改善、肌荒れ予防などの効果が期待されています。
不足すると溶血性貧血(特に乳児は注意)、シミ、などがあります。不妊や流産のリスクが高くなる可能性があります。

食品
アーモンド・緑黄色野菜など
＊大量に摂取すると出血しやすなる、血が固まりにくい、下痢、吐き気、筋力低下などが起こりやすくなります。

ビタミンK
骨の健康を保つ、血液の凝固などの働きがあります。不足すると血が固まるのに時間がかかったり鼻血が出やすくなることがあります。
また骨が脆くなってしまう事があります。

食品
納豆・ワカメ・パセリ・モロヘイヤ

次回からは【ミネラル編】

岡山市北区のパーソナルトレーニングジム
ミネラルファスティング
ボディ&バランス辰巳店HP
https://tomo-pro.com/

新しい事にチャレンジ
【ボディ&バランス倉敷店HP】
http://bodybalance.qwc.jp/
（086-460-1077）

【ファスティング簡単説明】
https://youtu.be/GLbG0Qc5irc

岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング　ボディ＆バランス辰巳店 
専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニング。
人目の気にならない高階層で開放感のあるジムです。
岡山ではここだけのパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせた短期集中ダイエットは、
無理なく健康的にダイエットとシェイプアップが可能です。
運動が苦手な方、リバウンドした方にも安心してご利用いただけます。
産後ダイエットでお子さんと一緒にトレーニングもできます。 
◎個別指導型トレーニングジム
◎ラインでの食事サポート
◎９時から２２時まで営業中
◎子連れでもＯＫ 
#ダイエット #パーソナルトレーニング #ファスティング 
【岡山店】
パーソナルトレーニングジム
ボディ＆バランス岡山辰巳店 
岡山県岡山市北区辰巳４２１－１　エトリール大森３０１
http://tomo-pro.com/
TEL:086-230-6641
Facebook https://www.facebook.com/bodybalancetatumi/
【倉敷店】 
パーソナルトレーニングジム
ボディ＆バランス倉敷中島店 
倉敷市中島７６０－１ 
http://www.bodyblance.jp/
TEL:0120-512-399 
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