ファスティングプチ講座

ファスティングはただ断食すればいい！！

違います！
まずはしっかりと栄養素の勉強や食育をしてからやらないと意味がないんです！
今の食事大丈夫ですか？
家族の食事はどうですか？
今後の健康の為にまず食から変えてみましょう！

今回は【ミネラル編　カルシウム】

カルシウム
骨や歯などを作っている栄養素です。体内のカルシウムは、99%骨と歯に含まれ、カルシウムはいつも骨に蓄えられています。残りの1%は血液などの体液や筋肉などの組織にあり、神経の働きや筋肉運動、出血を止めるなど、生命の維持や活動に重要な役割をしています。

カルシウムは、干しえび、小魚などの魚介類、海藻、牛乳・乳製品、豆類などに多く含まれます。他には、けしやごまなどの種実類、野菜などにも含まれます。植物性食品には、カルシウムの吸収を阻害するシュウ酸（ほうれん草に多い）、フィチン酸（豆、穀類に多い）などが含まれるので、牛乳や乳製品に比べ、カルシウムの吸収率はよくありません。また、リンや食物繊維もカルシウムの吸収を阻害します。一方、吸収を促進させるものに、ビタミンD、クエン酸、CPP（カゼイン・ホスホ・ペプチド）という牛乳中のたんぱく質などがあります。

次回『ミネラル編　リン』

岡山市北区のパーソナルトレーニングジム
ミネラルファスティング
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岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング　ボディ＆バランス辰巳店 
専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニング。
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岡山ではここだけのパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせた短期集中ダイエットは、
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運動が苦手な方、リバウンドした方にも安心してご利用いただけます。
産後ダイエットでお子さんと一緒にトレーニングもできます。 
◎個別指導型トレーニングジム
◎ラインでの食事サポート
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