ファスティングはただ断食すればいい！！
違います！
まずはしっかりと栄養素の勉強や食育をしてからやらないと意味がないんです！
今の食事大丈夫ですか？
家族の食事はどうですか？
今後の健康の為にまず食から変えてみましょう！
今回は【ミネラル編 鉄】
鉄
主として赤血球を作るのに必要な栄養素です。
体内の約70%は血液中の赤血球を作っているヘモグロビンの成分です。
約25%は肝臓などに貯蔵されています。
ヘモグロビンは、呼吸で取り込んだ酸素と結びつき、酸素を肺から身体のすみずみまで運ぶ重要な役割を担っています。
食品中の鉄には、肉・魚・レバーなど動物性食品に含まれる『ヘム鉄』と、野菜・海藻類・大豆などの植物性食品に含まれる『非ヘム鉄』があります。
非ヘム鉄は、ヘム鉄に比べ吸収が低いと言われています。
ビタミンCやたんぱく質と一緒に摂ることで吸収率が上がります。
なのでお肉、魚はたんぱく質と鉄を同時に摂れるので貧血が多い方にはおすすめです。
ファスティングを考えている方は週間でお肉2:魚5の比率がおすすめです。
次回『ミネラル編 マンガン』
岡山市北区のパーソナルトレーニングジム
ミネラルファスティング
ボディ&バランス辰巳店HP
https://tomo-pro.com/
新しい事にチャレンジ
【ボディ&バランス倉敷店HP】
http://bodybalance.qwc.jp/
（086-460-1077）
【ファスティング簡単説明】
https://youtu.be/GLbG0Qc5irc
岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング ボディ＆バランス辰巳店 専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニング。 人目の気にならない高階層で開放感のあるジムです。 岡山ではここだけのパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせた短期集中ダイエットは、 無理なく健康的にダイエットとシェイプアップが可能です。 運動が苦手な方、リバウンドした方にも安心してご利用いただけます。 産後ダイエットでお子さんと一緒にトレーニングもできます。 ◎個別指導型トレーニングジム ◎ラインでの食事サポート ◎９時から２２時まで営業中 ◎子連れでもＯＫ #ダイエット #パーソナルトレーニング #ファスティング 【岡山店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス岡山辰巳店 岡山県岡山市北区辰巳４２１－１ エトリール大森３０１ http://tomo-pro.com/ TEL:086-230-6641 Facebook https://www.facebook.com/bodybalancetatumi/ 【倉敷店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス倉敷中島店 倉敷市中島７６０－１ http://www.bodyblance.jp/ TEL:0120-512-399 Facebookhttps://www.facebook.com/bodyblance
ファスティングプチ講座