美脚には欠かせない『内転筋』
太ももを美しく引き締めたいなら欠かせない筋肉が内転筋です。 内転筋は腿の内側にある筋肉の総称で、人が立っているときのバランスを安定させるという大切な役目を持っています。また、内転筋が衰えてしまうと、足を閉じ […]
代理摂食
「代理摂食」あまりなじみのない言葉ですが皆さん結構していることが多いです。 例えば「お腹が空いていないのにお菓子を食べる」ということはありませんか？ これが代理摂食です。 食べることでいろいろなストレスを発散をさせている […]
紫外線対策を万全に
皆さんは紫外線対策はされていますか。女性は特に紫外線気になりますよね🤔 紫外線、日本では５月〜９月にかけて特に強くなります☀️シミやシワ、たるみなどの多くは紫外線 […]
空腹でイライラ
「空腹時やダイエット中はイライラはします。ファスティング中イライラしてストレスが溜まりませんか」 お答えします✋ ファスティングをすると空腹感とともにイライラなくなります。それはケトン体と脳波 […]
デトックス＝肌が綺麗になる❗️
ダイエットのためにファスティングはとても有効ですがファスティングの本来の目的は実のところデトックスなんです。 ファスティング期間中は食事を取らないので普段活発に動いている胃腸が休まります。 胃腸が休まることで消化吸収に使 […]
ヒップアップ効果大の『ハムストリング』
ハムストリングは、腿の裏側にある3つの筋肉、大腿ニ頭筋（だいたいにとうきん）、半腱様筋（はんけんようきん）、半膜様筋（はんまくようきん）の総称です。 膝を曲げたり走りだしたりする時に使われている部分なのですが普段の生活で […]
ジーパンを綺麗に着こなしたい方👖
太ももをスリムにしたい方は多いと思います。実は僕自身もその1人で、日々試行錯誤しています😂 そこで今回は太ももをスリムにするアブダクションとアダクションをご紹介します！ 名前がややこしいですが、どちらも下 […]
体で一番大きな筋肉 大腿四頭筋
全身の約70％を占めるとお伝えしている足の筋肉ですが、細かく分けるといくつかの筋肉群に分けることができます。 まず足といえば、一番目立つのはふとももです。太ももを構成するのは大腿四頭筋と呼ばれる4つの部位か […]
トレーニングの幅を広げる「インクライン」
インクラインとは、傾斜という意味です。（台の角度は30〜45度）写真では、インクラインダンベルプレスをしています。胸（大胸筋）のなかでも、より鎖骨に近い所を鍛えられます。 基本は胸（大胸筋）全体を鍛えられるフラットベンチ […]
ファスティング６日目
ワークスマイルラボさんも皆さん無事に終わられました。 さて最近のファスティングの目的はやはりダイエットなんですが、本来のファスティングの効果は体のリセット、デトックスです。脂肪燃焼はデトックスのおまけ？みたいなものですね […]