腸内環境

健康と美容と食育のスペシャリスト
ファスティングマイスターによる
ファスティング講座

腸内のバランス
腸内細菌の働きは恒常性維持機能(内部環境を一定の状態に保ちつづけようとすること)を最大限発揮するためにも非常に重要になります。
そのためには腸内細菌群のバランスを良い状態(善玉菌が優位な状態)に保つことが大切です。
そのため善玉菌のエサになる植物性乳酸発酵食品などを摂取することはもちろん、食物繊維や水分の適量摂取も大事になります。

一方の悪玉菌はお肉類が大好物で、偏った食生活で腸内細菌のバランスは崩れます。
主に動物性たんぱく質をエサにして腐敗をおこし、アンモニアやインドール、スカトールなどの有害物質を作ります。
これらの有害物質は単に腐敗しオナラが臭くなるだけではなく、腸壁の細胞を少しずつ傷つけたり、解毒するために肝臓を弱らせたり、有害物質が体中をめぐり生活習慣病や老化を引き起こす原因になります。

過食・飽食をはじめ、現代人の社会生活において腸内環境を自然に整えることは大変難しいため定期的に自らが腸を見直す意味でファスティングする方が多くいます。

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