健康と美容と食育のスペシャリスト
ファスティングマイスターによる
ファスティング講座
便秘 原因編
①腸内環境の問題
乳幼児から中学生ごろまでは便秘と縁のない人が多いです。
胃腸の働きが活発で体の老廃物をスムーズに出す働きがしっかりしているからです。
年齢を重ねるごとに、腸内環境が悪くなり便秘を引き起こす人が多くなります。
②腹筋の低下
思春期の頃は運動をしていて、ある程度腹筋がある方でも、成人になると運動をする機会が減る人が多くなります。
腹筋が低下すると、便を外に押し出す力が弱まり便秘の原因になります。
特に女性や老人などは腹筋などの低下で便秘になる人が増えています。
③食物繊維の摂取不足
食物繊維は大腸の働きを活発にさせる働きがあるため、摂取不足が原因で便秘を引き起こしている人も少なくありません。ファーストフードや外食、手軽に食べらるカップラーメン、冷凍食品などを食べる人が増え、これが食物繊維の摂取不足の大きな原因の一つになります。
④水分不足
人は良く１日約2Lの水分を摂取する必要があると言われています。
コーヒーやお茶なども入れて数える人が多いですが、これらには利尿作用が強いため、水分が尿として出され便に水分が含まれず出にくい状況になります。
岡山市北区のパーソナルトレーニングジム
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便秘 原因