便秘　予防・改善

健康と美容と食育のスペシャリスト
ファスティングマイスターによる
ファスティング講座

便秘の予防・改善編

予防
便秘の予防はまず肉食を控えて、食物繊維の多い野菜やなるべく未精製の穀類(玄米など)及び、腸内環境にいい環境を整える発酵食品(個人にあった腸内菌を選ぶこと)などを多く取り入れ、水分はなるべく水でこまめに、少しでも日常生活に運動を入れる。
簡単ぇよく耳にすることですがちゃんと出来ている人は少ないのが現状です。
たかが便秘と侮っていると、健康と美容に大きな悪影響を受けてしまいます！

便秘解消にマグネシウム
カチコチになった便を柔らかくする便秘解消の実力者です。
便秘には様々な原因がありますが、腸の蠕動運動がきちんと行われず、食べ物のカスが腸の中に長時間居座り続け、水分を取られてしまい、便がガチガチに固くなってしまうというのが一般的な原因です。
マグネシウムは水溶性食物繊維と同様に、便に水を含ませて柔らかくする効果があり、スムーズな排便を促します。
下剤はほとんどこのマグネシウムですが、やはり常日頃からマゴワヤサシイの穀菜類を実践してマグネシウムを摂取することを心がけましょう！

岡山市北区のパーソナルトレーニングジム
ミネラルファスティング
ボディ&バランス辰巳店HP
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新しい事にチャレンジ
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岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング　ボディ＆バランス辰巳店 
専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニング。
人目の気にならない高階層で開放感のあるジムです。
岡山ではここだけのパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせた短期集中ダイエットは、
無理なく健康的にダイエットとシェイプアップが可能です。
運動が苦手な方、リバウンドした方にも安心してご利用いただけます。
産後ダイエットでお子さんと一緒にトレーニングもできます。 
◎個別指導型トレーニングジム
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