オメガ6 オメガ9

健康と美容と食育のスペシャリスト
ファスティングマイスターによる
ファスティング講座

オメガ6　オメガ9

リノール酸を多く含む油でオメガ3とは逆に細胞膜を固くする働きがあります。

オメガ6を多く含む油
ベニバナ油、コーン油、大豆油など一般にサラダオイルといられるものになります。

リノール酸
現代では不足することは考えにくく、むしろ摂りすぎに注意すべき油です。コレステロールの血管への沈着を防止し、動脈硬化の予防に有効と考えられてきましたが、過剰摂取により様々な病気の原因になったおり、いかに摂りすぎないようにするか重要になります。

オメガ9
オレイン酸を多く含む油のことです。

オリーブ油、キャノーラ油などに含まれます。

オレイン酸
悪玉コレステロールの上昇を減少させるとともに、人の体から出る油(皮脂)に最も多く含まれる成分のため、乾燥肌対策にも有効な油です。
油の中で最も酸化しにくい油です。

岡山市北区のパーソナルトレーニングジム
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岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング　ボディ＆バランス辰巳店 
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