オメガ3とオメガ6のバランス

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ファスティングマイスターによる
ファスティング講座

オメガ3とオメガ6のバランス

オメガ3が1、オメガ6が1～4の比率で摂るのが望ましいバランスです。

ですが、現在ではオメガ3の摂取量がかなり不足している方が多いのが現状です。
特に食生活が乱れている人では1対10～50になっている方も少なくありません。

なぜ、バランスが大事かと言うとオメガ3とオメガ6には拮抗作用があります。

オメガ3→炎症を緩和・抑制する、細胞膜を柔らかくする

オメガ6→炎症を増大・促進する、細胞膜を固くする

こう見るとオメガ6は悪い作用しかないように見えますが炎症が増大すると言うことは、痛みを感じると言うことです。痛みを感じないのは少し怖いですよね？

では、バランス良く摂るとなぜいいのか！
それは次回の細胞膜のお話で！

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