脂溶性ビタミン

健康と美容と食育のスペシャリスト
ファスティングマイスターによる
ファスティング講座

脂溶性ビタミンとは
ビタミンA・D・E・Kの4種類のビタミンで、油に溶けやすく、水に溶けないビタミンです。これらのビタミンは、体の中に蓄積しておくことができるため、過剰摂取する可能性があります。

ビタミンA
もともと動物性食品に含まれるβ-カロテンが体内に入るおビタミンAへと変化し働きます。
美容ビタミンと呼ばており、皮膚や粘膜を正常に保つ働きがあります。
ビタミンAは油と一緒に摂ると吸収率が上がります。

不足すると
目のトラブルが多くなる。
肌や髪がパサパサになる。
口内炎が治りにくくなる。

過剰摂取
頭痛、発疹、肝臓の障害、胎児の奇形や流産が起こる可能性もある(妊婦)など

ビタミンD
丈夫な骨づくりに掻かせないビタミンです。
カルシウムのパートナーでもあります。
骨の材料であるカルシウムやリンを骨に取り込み丈夫な骨や歯を作るために陰で支えています。

不足すると
虫歯ができやすくなる。
イライラしやすくなる。

過剰摂取
吐き気、嘔吐、食欲不振、便秘、脱力感、体重減少

岡山市北区のパーソナルトレーニングジム
ミネラルファスティング
ボディ&バランス辰巳店HP
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