健康と美容と食育のスペシャリスト
ファスティングマイスターによる
ファスティング講座
脂溶性ビタミンとは
ビタミンA・D・E・Kの4種類のビタミンで、油に溶けやすく、水に溶けないビタミンです。これらのビタミンは、体の中に蓄積しておくことができるため、過剰摂取する可能性があります。
ビタミンA
もともと動物性食品に含まれるβ-カロテンが体内に入るおビタミンAへと変化し働きます。
美容ビタミンと呼ばており、皮膚や粘膜を正常に保つ働きがあります。
ビタミンAは油と一緒に摂ると吸収率が上がります。
不足すると
目のトラブルが多くなる。
肌や髪がパサパサになる。
口内炎が治りにくくなる。
過剰摂取
頭痛、発疹、肝臓の障害、胎児の奇形や流産が起こる可能性もある（妊婦)など
ビタミンD
丈夫な骨づくりに掻かせないビタミンです。
カルシウムのパートナーでもあります。
骨の材料であるカルシウムやリンを骨に取り込み丈夫な骨や歯を作るために陰で支えています。
不足すると
虫歯ができやすくなる。
イライラしやすくなる。
過剰摂取
吐き気、嘔吐、食欲不振、便秘、脱力感、体重減少
岡山市北区のパーソナルトレーニングジム
ミネラルファスティング
ボディ&バランス辰巳店HP
https://tomo-pro.com/
新しい事にチャレンジ
【ボディ&バランス倉敷店HP】
http://bodybalance.qwc.jp/
（086-460-1077）
【ファスティング簡単説明】
https://youtu.be/GLbG0Qc5irc
岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング ボディ＆バランス辰巳店 専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニング。 人目の気にならない高階層で開放感のあるジムです。 岡山ではここだけのパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせた短期集中ダイエットは、 無理なく健康的にダイエットとシェイプアップが可能です。 運動が苦手な方、リバウンドした方にも安心してご利用いただけます。 産後ダイエットでお子さんと一緒にトレーニングもできます。 ◎個別指導型トレーニングジム ◎ラインでの食事サポート ◎９時から２２時まで営業中 ◎子連れでもＯＫ #ダイエット #パーソナルトレーニング #ファスティング 【岡山店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス岡山辰巳店 岡山県岡山市北区辰巳４２１－１ エトリール大森３０１ http://tomo-pro.com/ TEL:086-230-6641 Facebook https://www.facebook.com/bodybalancetatumi/ 【倉敷店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス倉敷中島店 倉敷市中島７６０－１ http://www.bodyblance.jp/ TEL:0120-512-399 Facebookhttps://www.facebook.com/bodyblance
脂溶性ビタミン