健康と美容と食育のスペシャリスト
ファスティングマイスターによる
ファスティング講座
水溶性ビタミン C・B1
水溶性ビタミンとは
ビタミンCのほか、ビタミンB1・B2・B6・B12
ナイアシン・パントテン酸・葉酸・ビオチンなどビタミンB群などか水溶性ビタミンです。
脂溶性ビタミンとは逆に水に溶けやすいビタミンで、たくさん摂っても体の中で溜めておくことが難しいので、こまめに摂る必要があります。
ビタミンC
潤った肌の維持や風邪の予防、イライラに対する抵抗力をはじめ、その他にも多くの働きがあります。
一度にたくさん摂っても、体の中で溜めておくことができず、尿と一緒に排泄されてしまうのでこまめに摂る必要があります。
ビタミンCは熱に弱く、また水にさらすと溶けだしてしまうため、果物や生野菜のサラダなどで摂ることをおすすめします。
不足すると
肌が乾燥しやすくなる。
シミやシワができやすくなる。
イライラしやすくなる
風邪をひきやすくなる。
ビタミンB1
脳や神経の働きをサポートするビタミンです。糖質をエネルギーに変えるのに携わる酵素の働きをサポートするのに使われます。特に玄米などに多く含まれます。
不足すると
疲れやすくなる。
精神的に不安定になりやすくなります。
岡山市北区のパーソナルトレーニングジム
ミネラルファスティング
ボディ&バランス辰巳店HP
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岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング ボディ&バランス辰巳店 専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニング。 人目の気にならない高階層で開放感のあるジムです。 岡山ではここだけのパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせた短期集中ダイエットは、 無理なく健康的にダイエットとシェイプアップが可能です。 運動が苦手な方、リバウンドした方にも安心してご利用いただけます。 産後ダイエットでお子さんと一緒にトレーニングもできます。 ◎個別指導型トレーニングジム ◎ラインでの食事サポート ◎9時から22時まで営業中 ◎子連れでもOK #ダイエット #パーソナルトレーニング #ファスティング 【岡山店】 パーソナルトレーニングジム ボディ&バランス岡山辰巳店 岡山県岡山市北区辰巳421-1 エトリール大森301 http://tomo-pro.com/ TEL:086-230-6641 Facebook https://www.facebook.com/bodybalancetatumi/ 【倉敷店】 パーソナルトレーニングジム ボディ&バランス倉敷中島店 倉敷市中島760-1 http://www.bodyblance.jp/ TEL:0120-512-399 Facebookhttps://www.facebook.com/bodyblance
水溶性ビタミン