健康と美容と食育のスペシャリスト
ファスティングマイスターによる
ファスティング講座
重要ミネラル(必須ミネラル)
カルシウム
ミネラルの中でも最も有名で、丈夫な骨をつくるのに欠かせないミネラルです。
また血液の状態を正常に保ち高血圧の予防や精神を安定させる働きもあります。
マグネシウム
カルシウムとバランスをとりながら、体の機能を陰から支えるミネラルです。
エネルギー代謝をはじめ、300以上の酵素系に関与します。
筋肉の伸縮を助けたり、精神を正常に維持するためには欠かせないミネラルでもあります。
マグネシウムはカルシウムとバランス良く摂取することが特に大切です。
鉄
元気の源となる酸素を全身に送る働きを持ってます。
体内に取り入れられた鉄は、約60%が血液中のヘモグロビンとして形成されます。
また女性の月経時にも鉄は多く失われるため、女性にとって摂取が必要なミネラルの一つですが、逆に閉経後は過剰摂取が活性酸素を生み出す可能性があります。
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ミネラルについて
私たちが生きていく上で必要な栄養素です。
ミネラルは日本語に訳すと鉱物を意味します。
人間の体の96.9%は酸素、炭素、水素、窒素の四元素で作られています。
残りはカルシウム、マグネシウム、リン、ナトリウム、鉄、亜鉛、銅などで構成されています。
これらを総称してミネラルと呼ばれます。
ミネラルには、有毒ミネラルと必須ミネラルがあり、有害ミネラルの蓄積や必須ミネラルの欠乏はさまざまなトラブルを引き起こすとともに生活習慣病に関与するといわれています。
ミネラルの主な働きはビタミンの働きを助け、体液量や酸・アルカリ度、筋肉や神経の働きを調整し、酵素・補助酵素の材料として代謝活動でも重要な働きをしています。
また、ミネラルは身体組織の材料にもなり、細胞や臓器の働きと深く関係しています。
ミネラルは、脂溶性ビタミンと同じで多く摂取しすぎても不足しても体に影響を与えるため、上手に摂取する必要があります。
岡山市北区のパーソナルトレーニングジム
ミネラルファスティング
ボディ&バランス辰巳店HP
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岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング ボディ＆バランス辰巳店 専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニング。 人目の気にならない高階層で開放感のあるジムです。 岡山ではここだけのパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせた短期集中ダイエットは、 無理なく健康的にダイエットとシェイプアップが可能です。 運動が苦手な方、リバウンドした方にも安心してご利用いただけます。 産後ダイエットでお子さんと一緒にトレーニングもできます。 ◎個別指導型トレーニングジム ◎ラインでの食事サポート ◎９時から２２時まで営業中 ◎子連れでもＯＫ #ダイエット #パーソナルトレーニング #ファスティング 【岡山店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス岡山辰巳店 岡山県岡山市北区辰巳４２１－１ エトリール大森３０１ http://tomo-pro.com/ TEL:086-230-6641 Facebook https://www.facebook.com/bodybalancetatumi/ 【倉敷店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス倉敷中島店 倉敷市中島７６０－１ http://www.bodyblance.jp/ TEL:0120-512-399 Facebookhttps://www.facebook.com/bodyblance