食物繊維

健康と美容と食育のスペシャリスト
ファスティングマイスターによる
ファスティング講座

食物繊維とは

食物繊維とは人の消化酵素では分解されない食物中の難消化性成分の総称をいいます。

かつては消化されず、エネルギー源としては利用されないとされてきましたが、現在では私たちの体にとって様々な有用性があるこが明らかになってきました。

食物繊維は大きく分けて不溶性食物繊維と水溶性食物繊維と分けられます。

不溶性食物繊維

代表的なものとしては、植物の細胞壁をつくるセルロース、ヘミセルロース、リグニンなどあります
一般的に、保水性がよく、腸内細菌によって分解されにくいため、糞便を増やす効果があり、便の形をよくし、柔らかくする作用があります。

そのため、腸内の便の通過時間を短くでき、便秘の予防効果をもたらします。

主な食品

野菜、精製されていない穀類、ゴボウ、豆類、キノコ、酵母、エビ、カニ、ココアなど

岡山市北区のパーソナルトレーニングジム
ミネラルファスティング
ボディ&バランス辰巳店HP
https://tomo-pro.com/

新しい事にチャレンジ
【ボディ&バランス倉敷店HP】
http://bodybalance.qwc.jp/
（086-460-1077）

【ファスティング簡単説明】
https://youtu.be/GLbG0Qc5irc

岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング　ボディ＆バランス辰巳店 
専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニング。
人目の気にならない高階層で開放感のあるジムです。
岡山ではここだけのパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせた短期集中ダイエットは、
無理なく健康的にダイエットとシェイプアップが可能です。
運動が苦手な方、リバウンドした方にも安心してご利用いただけます。
産後ダイエットでお子さんと一緒にトレーニングもできます。 
◎個別指導型トレーニングジム
◎ラインでの食事サポート
◎９時から２２時まで営業中
◎子連れでもＯＫ 
#ダイエット #パーソナルトレーニング #ファスティング 
【岡山店】
パーソナルトレーニングジム
ボディ＆バランス岡山辰巳店 
岡山県岡山市北区辰巳４２１－１　エトリール大森３０１
http://tomo-pro.com/
TEL:086-230-6641
Facebook https://www.facebook.com/bodybalancetatumi/
【倉敷店】 
パーソナルトレーニングジム
ボディ＆バランス倉敷中島店 
倉敷市中島７６０－１ 
http://www.bodyblance.jp/
TEL:0120-512-399 
Facebookhttps://www.facebook.com/bodyblance