脳のコントロールを失う行動

健康と美容と食育のスペシャリスト
ファスティングマイスターによる
ファスティング講座

脳のコントロールを失う行動1

だらだら食い

だらだらとずっと食べ続けると、食欲を抑えるインクレチンが出続け、その状態が日常的に続くとインクレチンの命令を脳が聞かなくなってしまいます。 これがいっそう間食する行動を習慣化してしまい、メタボリックシンドロームへの悪いスパイラルをつくってしまいます。

夜食の習慣

通常寝ているときは食欲が出ないようにレプチンの濃度は高くなり、逆に食欲を出すグレリンの濃度は低くなるため、空腹感をもたずにぐっすり眠ることができるようになっています。 夜中に物を食べるとこのリズムが狂ってしまい、夜中なのにレプチンの濃度は低く、グレリンの濃度は上昇し、いつまでも食べたくなり、どんどん食べ続けてしまうことになります。

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