健康と美容と食育のスペシャリスト
ファスティングマイスターによる
ファスティング講座
ファスティング時の栄養補給
体を動かすエネルギー
体を動かすエネルギーは、糖質(グリコーゲン)、脂質(脂肪酸)、タンパク質(アミノ酸)の形で蓄えられています。
最もエネルギーに変えやすい糖質は、成人で約38gが肝臓と筋肉にその大部分が蓄えられています。成人で体重70kgの人で、肝臓糖質量108g、筋肉糖質量245g、細胞外糖質量(血液中など) 10gというデータがあります。
筋肉のつき方により個人差はありますが、大まかにいえばこのようなバランスです。筋肉の糖質は筋肉を動かすエネルギーとして使われるため、肝臓糖質の約100gを使って、脳や体の臓器を動かすのですが、特に脳は普段糖質以外をエネルギーとして使うことはできません。
全くカロリーを取らない断食をした場合、4 ~ 6時間でほとんどの肝臓糖質を消費してしまいます。 そうすると、エネルギーの主役が脂質(脂肪酸)やタンパク質(アミノ酸)に変わります。
エネルギー不足で、絶対に止まってはならない心臓を動かす心筋は、普段から脂肪酸を使って動いています。
岡山市北区のパーソナルトレーニングジム
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岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング ボディ&バランス辰巳店 専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニング。 人目の気にならない高階層で開放感のあるジムです。 岡山ではここだけのパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせた短期集中ダイエットは、 無理なく健康的にダイエットとシェイプアップが可能です。 運動が苦手な方、リバウンドした方にも安心してご利用いただけます。 産後ダイエットでお子さんと一緒にトレーニングもできます。 ◎個別指導型トレーニングジム ◎ラインでの食事サポート ◎9時から22時まで営業中 ◎子連れでもOK #ダイエット #パーソナルトレーニング #ファスティング 【岡山店】 パーソナルトレーニングジム ボディ&バランス岡山辰巳店 岡山県岡山市北区辰巳421-1 エトリール大森301 http://tomo-pro.com/ TEL:086-230-6641 Facebook https://www.facebook.com/bodybalancetatumi/ 【倉敷店】 パーソナルトレーニングジム ボディ&バランス倉敷中島店 倉敷市中島760-1 http://www.bodyblance.jp/ TEL:0120-512-399 Facebookhttps://www.facebook.com/bodyblance
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