健康と美容と食育のスペシャリスト
ファスティングマイスターによる
ファスティング講座
準備期間
ファスティングを行う前のウォーミングアップの状態の期間です。
ジムで体を鍛えたり、プールで泳いだり、ジョギングをする前にはケガやトラブルがないようにストレッチやウォーミングアップを行います。
ファスティングにおいても同様に、突然ファスティングを導入すると、体が慣れていない状態でファスティングを行うことになり、体にさまざまな拒否反応が起こる可能性があります。 それを避けるためにファスティングに入る前に必ず準備期間を設けて実施します。
準備期間の日数
準備期間の日数は、毎日の排便のある健康な方でファスティングを導入する前の少なくとも2日間をおすすめします。ファスティング期間に入るときの腸の中身が大切です。
ファスティングに入って便が出なくなる方もいますので、肉や魚などの動物性タンパク質や油物が多いと腸の悪玉菌を増殖させます。 ファスティングの効果をより高めるために体内環境を整え、万全の状態で挑みましよう。
※便がまったく出ない方はイモ類などに多く含まれる食物繊維の多い食事を普段から心がけ亜麻仁油や、しそ油などのオメガ3系の油を大さじ1杯程度、就寝前に摂取すると排便が促されます。
そして日常の運動もとても大切です。
※準備期間を長めにしつかりとり、排便した翌日からファスティングに入りましよう。
岡山市北区のパーソナルトレーニングジム
ミネラルファスティング
ボディ&バランス辰巳店HP
https://tomo-pro.com/
新しい事にチャレンジ
【ボディ&バランス倉敷店HP】
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（086-460-1077）
【ファスティング簡単説明】
https://youtu.be/GLbG0Qc5irc
岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング ボディ＆バランス辰巳店 専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニング。 人目の気にならない高階層で開放感のあるジムです。 岡山ではここだけのパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせた短期集中ダイエットは、 無理なく健康的にダイエットとシェイプアップが可能です。 運動が苦手な方、リバウンドした方にも安心してご利用いただけます。 産後ダイエットでお子さんと一緒にトレーニングもできます。 ◎個別指導型トレーニングジム ◎ラインでの食事サポート ◎９時から２２時まで営業中 ◎子連れでもＯＫ #ダイエット #パーソナルトレーニング #ファスティング 【岡山店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス岡山辰巳店 岡山県岡山市北区辰巳４２１－１ エトリール大森３０１ http://tomo-pro.com/ TEL:086-230-6641 Facebook https://www.facebook.com/bodybalancetatumi/ 【倉敷店】 パーソナルトレーニングジム ボディ＆バランス倉敷中島店 倉敷市中島７６０－１ http://www.bodyblance.jp/ TEL:0120-512-399 Facebookhttps://www.facebook.com/bodyblance