腸内環境

腸内細菌

健康と美容と食育のスペシャリスト
ファスティングマイスターによる
ファスティング講座

 

ファスティングを行うことで通常時に比べると、腸の中には食べ物が入っていないため、腸内細菌の数も減少していきます。
よって善玉菌が喜ぶ物を食べ、逆に悪玉菌が喜ぶ物を食べないようにすることが大切です。

ファスティング用ドリンクには、善玉菌の餌になる物がたくさん入っていますので、少しずつでも毎日飲むと善玉菌を育てられます。

植物性の乳酸菌や食物繊維、発酵食品もおすすめです。 (特に納豆、漬物、ぬか漬け等 ※ただし塩分の摂り過きには注意して下さい。食べ過ぎる原因にも繋がります。)

逆に腸内で油の多い揚げ物や肉などは、悪玉菌が喜んでしまうので、ファスティングをやった日数分くらいは控えた方がべターですので、3日間ファスティングを行ったら4日目以降からにして下さい。

1日目から食べる事は危険ですので絶対にやめて下さい。

また、キムチなども植物性の発酵食品ですが、唐辛子などの刺激が強いため4日目以降に少しずつ胃と相談しながら食べて下さい。アルコール等のお酒類も同じです。

岡山市北区のパーソナルトレーニングジム
ミネラルファスティング
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【ファスティング簡単説明】
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岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング ボディ&バランス辰巳店 
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岡山ではここだけのパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせた短期集中ダイエットは、
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