便秘

健康と美容と食育のスペシャリスト
ファスティングマイスターによる
ファスティング講座

食で改善!

便秘編

多くの場合、 大腸の蠕動(ぜんどう)運動の低下や(弛緩性)や便意の低下(直腸性) などによって起こります。

便秘解消には、 朝食をはじめとした1日3度の食第で、 食勿繊維の多い食品や水分を充分にとり、 腸の運動を活発にすることが大切になります。

食物繊維は 便の量を増やすと同時に腸壁を刺激し、腸の運動を促進します。

腸を活生化する乳酸菌や、 便のすべりをよくする脂質も合わせてとるようにしましょう!

ただし、 ストレスなどが原因で起こるけいれん性便秘の昜合は、腸に刺激を与えないように、食物繊維の少ない食事にしましょう!

便秘が続くときは、 安易に下剤などに頼らす、 食事の量や食物繊維の摂取量などをチェックしたり、 適度な運動をしたりして、 自然に排便ができるリズムを作ることがダイジェストでふ。

とくに朝の行動が大切になります。
たとえば、 起床時に水などを飲むと腸が刺激されて活発になり、 便に水分が加わり排便しやすくなります。

便意を催したら 忙しいからと我慢せず、 すぐにトイレヘ行くようにすると、リズムを崩すのをふせげますよ!

岡山市北区のパーソナルトレーニングジム
ミネラルファスティング道場
ボディ&バランス辰巳店HP
https://tomo-pro.com/

倉敷中島店
【ボディ&バランス倉敷店HP】
https://bodyblance.jp/

【ファスティング簡単説明】
https://youtu.be/GLbG0Qc5irc

岡山市北区辰巳のパーソナルトレーニングジム・ファスティング ボディ&バランス辰巳店 
専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニング。
人目の気にならない高階層で開放感のあるジムです。
岡山ではここだけのパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせた短期集中ダイエットは、
無理なく健康的にダイエットとシェイプアップが可能です。
運動が苦手な方、リバウンドした方にも安心してご利用いただけます。
産後ダイエットでお子さんと一緒にトレーニングもできます。 
◎個別指導型トレーニングジム
◎ラインでの食事サポート
◎9時から22時まで営業中
◎子連れでもOK 
#ダイエット #パーソナルトレーニング #ファスティング 
【岡山店】
パーソナルトレーニングジム
ボディ&バランス岡山辰巳店 
岡山県岡山市北区辰巳421-1 エトリール大森301
http://tomo-pro.com/
TEL:086-230-6641
Facebook https://www.facebook.com/bodybalancetatumi/
【倉敷店】 
パーソナルトレーニングジム
ボディ&バランス倉敷中島店 
倉敷市中島760-1 
http://www.bodyblance.jp/
TEL:0120-512-399 
Facebookhttps://www.facebook.com/bodyblance
便秘
トップへ戻る