健康と美容と食育のスペシャリスト ファスティングマイスターによる ファスティング講座 紫外線について 赤ちゃんの健康促進のために勧められてきた日光浴の項目が、今は母子手帳からその項目は消えているのを知っていますか？ オゾ […]
ダイエットのおやつにナッツ！
ナッツに含まれている不飽和脂肪酸・オメガ3脂肪酸・食物繊維・ビタミンE・植物ステロール・Lアルギニンが、LDLコレステロール値を下げたり、動脈壁を柔軟に保ったりして、心臓の健康に貢献しているすぐれものになります！ ナッツ […]
岡山マラソン
岡山マラソンに向けて真面目に練習したら走るの強くなる前に膝を故障しました。やっぱり陸上はあかん！重力は敵や！水の中だけ頑張ろう（笑）火曜日に膝の炎症を抑える注射をしてもらってなんとか普通に歩けるようになりましたが・・・。 […]
ダイエットするならお肌のケアも！
特に入浴の時こそ乾燥肌になる可能性があります。 入浴時に気を付けること！ 1 体をゴシゴシ洗わない よく泡立てた泡だけで体の汚れは十分落ちます。汗をかいたとき、日やけ止めやボディクリームをたっぷり塗ったとき以外は、お湯洗 […]
よく動きよく水を飲む！
なんとなく大事なのは分かってるけど疎かになりがちなことそれは、【よく動きよく水を飲む】僕は毎日これを意識しています。よく動くはトレーニングだったり、散歩、ランニング、自転車なんでもいいです！よく動くはしんどいぐらい動かな […]
季節の変わり目です。
体調を崩す方が多くなってきました。皆さんはどんな予防をしてますか？基本的な風邪予防と少し変わった予防もお伝えします。 しっかり睡眠をとること！睡眠が常に7時間以下の人が風邪を引く確率は、毎晩7時間以上眠れている人より3倍 […]
食事で乾燥対策！
少しずつ秋の空気になってきました。そろそろ、乾燥などの肌トラブルも気になってくるのではないでしょうか。僕もその一人です！乾燥しやすい方どんなケアや予防をしていますか？今日は乾燥予防の食事について！ 肉、魚、卵、色の濃い野 […]
人によって変わる栄養バランス
バランスよく食べる。皆さんに取ってバランスのいい食事はなんでしょうか？生活環境や、食事環境や内容も十人十色、みんな違いますよね。栄養バランスとはその人の生活習慣や運動量によって変わってきます。例えば、｢デスクワークをして […]
朝バテ予防！
夏になると朝起きると寝たのに体だるいなどありませんか？それは夏バテもありますが朝バテになっているかも！朝バテの原因は睡眠不足にあり特に、夏は暑さによる寝苦しさも相まって、一年の中でも特に睡眠時間が短いと言われる季節になり […]
食べ過ぎ飲み過ぎの次の日！
まずこの話をする前に大前提が体重を毎日計ることです。自分の体の状態を知る一番手軽なのが体重です。食べ過ぎの日と普段の日にちを比べるとどれだけ食べたかすぐ分かりますよね！ 食べ過ぎた飲み過ぎた日の次の日僕が気を付けているの […]