HIITトレーニング

世界中で楽しまれている

短時間で最大の効果

HIIT(ヒット)トレーニング

心拍数を上げて

持久力アップ

脂肪燃焼

短時間高強度トレーニング

HIIT(ヒット)トレーニングは、「High Intensity Interval Training(高強度インターバルトレーニング)」の略称で、高強度の運動とインターバル(休憩)を繰り返すエクササイズです。

短時間の強い運動と休憩を繰り返すことで心拍数を上げて運動中は体脂肪が燃焼しやすい体になります。

一般的には「つらい」や「キツい」などのイメージがあるトレーニングですがきつく感じる前に休憩が入るので初心者や体力のない方でも自分のペースで気軽にでき、ダイエットや体力のアップに効果がある運動として国内でも注目を集めているトレーニング方法です。

ボディ&バランスでは1回のトレーニングに使うアイテムは5種類。1つのアイテムは20秒間運動して10秒休みを6回繰り返しで1セット。

セット間の休憩は1分。合計5つのアイテムを回るサーキットトレーニングです。

また一般的なジムで使われるマシンや重りは使わずにいろいろな動きができるアイテムを使い遊び感覚でできるトレーニングを提供。

年代を問わず楽しく自由に動けるトレーニングです。

心拍数を上げて持久力、瞬発力などの体力アップに。楽しみながら健康で太りにくい身体を作り上げます。

一般的なスポーツクラブの価格で個別指導のパーソナルトレーニングに近い効果を得られるタイパとコスパに優れたトレーニングです。

疲れない体づくりを

training
脂肪燃焼効果

短時間で強弱のトレーニングを繰り返すことで筋肉内の糖の消費率を上げて脂肪が燃えやすくなります。

アフターバーン

トレーニング中だけではなく終了後24時間は脂肪燃焼しやすい状態が続きます。

持久力のアップ

通常の運動より短時間で心拍数が上がるので持久力や瞬発力など普段の生活に必要な体力が大幅に向上します。

代謝のアップ

強い負荷がかかるトレーニングなので筋肉量が増えて基礎代謝が向上し肥満防止につながります。

トレーニング方法

ボディ&バランスのトレーニング効果が高いのは心拍数をを上げることに注目し特化しているから。

心拍数は運動強度の正確なバロメーターです。初めての方は目標を低めに設定。運動になれている方は最大心拍数を目標に。どなたでも自分の体力に合わせて無理なく楽しくできるようにしました。

トレーニングは複数の方に1名のトレーナーの指導がつくグループレッスン(セミパーソナルトレーニング)です。

簡単な動き、短時間での繰り返し運動にスタジオプログラムの楽しさを取り入れたオリジナルのトレーニング方法です。

1アイテム「20秒運動+10秒休憩」を6回の3分間のトレーニング。このトレーニングを5つのアイテムを使うので合計15分。

これに前後のストレッチやアイテムを変えるときの休憩を加えて合計30分です。時短と高い効果。コスパとタイパに優れたトレーニングです。

・1番目のアイテムは軽く楽に(温める)

・2番目のアイテムは大きく動く(呼吸を上げる)

・3番目のアイテムは早く動く(心拍数を上げる)

・4番目のアイテムはしっかり頑張る(心拍数を最大に)

・5番目のアイテムは楽に動く(呼吸、心拍数を下げる)

※一番頑張るのは4番目の3分間だけ。運動に慣れていない方はすべてのアイテムを軽くします。運動に慣れている方、マラソンやテニスなどスポーツに親しんでいる方は強度を上げることで終盤のパフォーマンスアップにもつながります。

コースのご案内

training

1ヶ月4回コース

30分トレーニングを1ヶ月に4回

月会費 6,480円(税込)

1ヶ月8回コース

30分トレーニングを1ヶ月に8回

月会費 11,880円(税込)

※HIITトレーニングは1名から最大3名までの少人数グループレッスン方式です。

※トレーニングは前日までの予約制です。HIITトレーニングのセッションは毎週火曜日・木曜日・土曜日の12時から17時の間です。

※HIITコース会員の方は当ジムの60分パーソナルトレーニングを1回3,240円(税込)でお受けいただけます。

※月の途中でご入会の場合、初月料金はご利用回数に応じて割引いたします。(4回コース入会で初月2回のみご利用の場合は半額となります。)

「カラダ」が変わればパフォーマンスが変わる。
人生が変わる。
トップへ戻る